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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
平時(shí)適當(dāng)?shù)亩嗵K，有利于身高的增長(zhǎng)，但重要的還是要注意，盡量做到飲食的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的充分，跳繩是有利于身高的增長(zhǎng)的，但這種情況下并不說(shuō)明就一定會(huì)長(zhǎng)高，身高的多少和遺傳是有一定的關(guān)系的，但同時(shí)也考慮和運(yùn)動(dòng)鍛煉以及營(yíng)養(yǎng)都有一定的關(guān)系。
一、跳繩的方法
建議跳繩向前搖繩時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，建議可以到醫(yī)院拍一張骨骺線的X光片，看看自己的骨骺線是不是閉合，閉合肯定是不能生長(zhǎng)了，身高增長(zhǎng)的時(shí)間有兩個(gè)時(shí)間段，一是出生后第一年增長(zhǎng)較快，二是青春期。
二、跳繩運(yùn)動(dòng)的日常建議
1、日常注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿,跳高或引體向上等體育運(yùn)動(dòng)。
2、適當(dāng)?shù)亩嗵K，這樣可以有利于身高的增長(zhǎng)，但重要的還是要注意，盡量做到飲食的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的充分，同時(shí)也要保證良好的休息和睡眠，注意不要過(guò)度的熬夜，這樣才有利于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，但是身高的多少和遺傳等也有一定的關(guān)系。
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跳繩能長(zhǎng)高嗎
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跳繩可以長(zhǎng)高嗎
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晚上跳繩能長(zhǎng)高嗎
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怎樣跳繩才能長(zhǎng)高
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運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎
身高一般指的是人們頭頂?shù)降孛娴拇怪本嚯x，身高的單位是cm或m。通常女孩的身高比男孩的身高發(fā)育相對(duì)較早，并且影響身高的因素有很多，包括運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣、基因因素等。 詳細(xì)»
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什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高
人體的生理性長(zhǎng)高是指長(zhǎng)骨的骨干和骨骺之間的骺軟骨不斷增生和骨化，使骨的長(zhǎng)度增長(zhǎng)的過(guò)程，是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果。骺軟骨的增生需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支持，因此需要補(bǔ)充蔬菜水果及其他食物，從中獲取營(yíng)養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生... 詳細(xì)»
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17歲做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高
17歲可以做打籃球，彈跳，游泳，跳繩，引體向上等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助身體長(zhǎng)高，但是過(guò)了發(fā)育，很難再長(zhǎng)高。建議可以到醫(yī)院做骨骺線方面的檢查，骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況，可以短期使用生長(zhǎng)激素幫... 詳細(xì)»
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每天跳繩能長(zhǎng)高嗎
跳繩是有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，多吃含鈣高的食物，比如牛奶、豆制品、骨頭湯等等。平時(shí)需要注意站姿和坐姿，不要彎腰駝背。一般小孩在骨骺線閉合以前，男性16到18歲左右，女性14到16歲左右，骨骺未完全閉合，骨頭... 詳細(xì)»
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晚上跳繩能長(zhǎng)高嗎
晚上跳繩，對(duì)于長(zhǎng)高會(huì)起到非常微弱的幫助。但是不推薦做這樣的鍛煉。雖然做跳繩鍛煉，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的人群，能加速血液循環(huán)。并且會(huì)對(duì)骨產(chǎn)生良性的外力刺激，能長(zhǎng)得更高些。但如果在晚上進(jìn)行這樣的鍛煉，極有可... 詳細(xì)»
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