運動是促進健康的好方法，因為越來越多的人肥胖而體型出現(xiàn)改變，還會過度肥胖后內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，甚至讓三高有機可乘，因此，要了解運動的好處并遵循正確的運動原則，通過適當(dāng)鍛煉身體來讓健康有保障。運動是一門學(xué)問，需要建立在正確運動的前提上，很多人運動技巧沒有掌握就盲目進行，可能會越運動越傷身。
1、經(jīng)常劇烈運動
很多的運動方法是錯誤的，不要盲目跟風(fēng)，特別是只進行高強度的運動，這種鍛煉方法會帶來影響。高強度的運動并非每個人都適合，需要量力而行，如果平時運動量多，經(jīng)常健身，偶爾進行高強度的運動身體或許可以適應(yīng)。
但是，運動量非常少，加上上了年紀身體運動能力大不如前，如果還經(jīng)常進行劇烈，高強度的運動，身體無法適應(yīng)，可能會增加心肺負擔(dān)，甚至容易拉傷，扭傷，這種鍛煉方法不可取，需要循序漸進，慢慢增加強度，身體才能逐漸適應(yīng)過來。
2、長期單一進行某些運動
很多運動方法是錯誤的，例如單一進行某項運動，其實，運動的項目多種，不同類型的運動鍛煉的部位以及作用有差異，如果長時間單純進行一項運動，某個部位鍛煉得過多容易肌肉勞損，增加局部骨骼的負擔(dān)。正確運動應(yīng)該不同項目更換進行，特別是健身來塑造完美身形，輔助控制體重，應(yīng)該多個動作交替鍛煉，這樣才能發(fā)揮更好的效果。
3、一起床就馬上運動
運動需要技巧掌握，否則會適得其反。很多人鍛煉方式是錯誤的，每天早上剛起床就馬上去鍛煉，卻不知道上了年紀很多指標會不穩(wěn)定，此時運動要控制好時間，如果一睜開眼，起床后就馬上去鍛煉，又處于空腹?fàn)顟B(tài)中。
運動時間長，運動強度大，可能會讓身體的多個指標不穩(wěn)定，如果血壓，血糖等無法保持正常，身體健康也會受到影響。鍛煉需要選擇合適的時間，早上剛起床不宜馬上就投入到劇烈的運動中來，也不能運動時間過長，不要認為早起鍛煉就能養(yǎng)生。
由此可見，鍛煉方法恰當(dāng)有好處，只有在技巧掌握，安全運動的前提上才能促進健康，另外，想要運動的人應(yīng)該先做好熱身工作，讓身體有適應(yīng)的過程，在運動過程中控制好時間，每次運動時間不要超過一個小時，否則容易負擔(dān)加重，自然就很難收獲運動帶來的好處了。
-
-
肝氣郁結(jié)的鍛煉方式
徐碧云 主治醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松的人群應(yīng)如何選擇運...
李佛保 主任醫(yī)師
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：對婦女常見病體檢...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內(nèi)科疾病...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長：擅長肝癌、膽道結(jié)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
飛燕式鍛煉
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
怎樣鍛煉胸肌
-
-
鍛煉可能會加速你的衰老！這幾種錯誤的運動方式，趁早改正
許多人通過運動來調(diào)節(jié)，在運動得當(dāng)前提下多種好處收入囊中，包括增強抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老等，但有時錯誤鍛煉會傷害身體，甚至加速衰老，而這種衰老并非皮膚老化，而是某些部位關(guān)節(jié)，骨骼退行性變，磨損，當(dāng)... 詳細»
-
-
鍛煉方式有哪些
運動鍛煉的好處不言而喻，然而并非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛煉多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多余的能量，都需要針對不同身體狀況的人群做不同的運動鍛煉計劃... 詳細»
-
-
鍛煉可能會加速衰老？這4種錯誤的鍛煉方式，我勸你盡早放棄
生命在于運動，有正確的運動方法來調(diào)節(jié)身體，可以收獲許多好處。然而，有部分人鍛煉方法不正確，沒有盡早糾正，依然堅持著，身體慢慢受到損傷，可能還會留下隱患。因此，要了解正確的運動技巧，通過合理的鍛煉來增強... 詳細»
-
-
鍛煉可能會讓你加速衰老！這4種錯誤的鍛煉方式，我勸你盡早放棄
幾乎所有人都知道運動鍛煉對個人的健康有著極大的益處，人們在運動鍛煉的過程中會收獲到很多。正確的運動鍛煉方式可以幫助機體及時消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免身體肥胖的情況發(fā)生，同時還可以促進體內(nèi)各種代謝廢物和毒... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號