現(xiàn)實(shí)生活中不少人有便秘困擾，便秘時(shí)間長，排便壓力較大，上廁所的過程中消耗許多時(shí)間，還總是需要很用力才能排便，若有這種情況要重視，先了解便秘的來源，并通過好的方法來促進(jìn)糞便排泄，否則便秘持續(xù)沒有改善，會(huì)讓痔瘡出現(xiàn)。有部分人已經(jīng)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，用力排便還會(huì)增加急性心梗風(fēng)險(xiǎn)，需要及時(shí)緩解。另外，老年人容易發(fā)生便秘，原因是什么，下面就來詳細(xì)了解。
老年人容易便秘，和本身腸道功能降低有關(guān)，隨著年齡的增長身體逐漸衰老，衰老體現(xiàn)在多個(gè)方面，不單純皮膚狀態(tài)變差，腿腳不利索，容易彎腰駝背，還會(huì)腸道動(dòng)力不足，蠕動(dòng)速度變慢之后有便秘的表現(xiàn)，相比年輕人來說腸道動(dòng)力不足可能性大。有這種情況老年人要注重消化系統(tǒng)功能的提高，通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保護(hù)消化系統(tǒng)來讓糞便排泄順利。
如何改善便秘？
1、多鍛煉身體
為了解決老年人腸道動(dòng)力不足，容易便秘這種情況，應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，有足夠的運(yùn)動(dòng)量對健康促進(jìn)作用。在運(yùn)動(dòng)過程中身體活動(dòng)量多，腸道蠕動(dòng)速度加快，可以消耗熱量，控制體重的同時(shí)讓腸道動(dòng)力充足。如果長時(shí)間久坐，甚至在攝入食物后就躺著不動(dòng)，去睡覺，腸道往往會(huì)蠕動(dòng)能力降低帶來影響。而正確保養(yǎng)身體的人會(huì)堅(jiān)持鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)量充足增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)提高消化系統(tǒng)功能，糞便才會(huì)順利排泄掉。
2、健康飲食
要讓排便難度降低，有效的方法是飲食調(diào)節(jié)，在飲食過程中不單純要水分及時(shí)獲取，還應(yīng)該滿足身體對膳食纖維的需求。膳食纖維多從新鮮的蔬菜，水果以及五谷粗糧中獲取，在膳食纖維提供量充足時(shí)可以增加飽腹感，減少熱量獲取，對體重控制有幫助，也能發(fā)揮促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的，腸道蠕動(dòng)速度快，動(dòng)力充足，糞便才能更快排泄。
3、規(guī)律排便
要解決老年人容易便秘問題，養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣有效果。很多人沒有固定時(shí)間上廁所讓身體適應(yīng)，建立條件反射，后續(xù)便秘的可能性較大。而要輕松解決這個(gè)問題，可以每天固定的時(shí)間上廁所，身體慢慢適應(yīng)，條件反射建立后排便速度會(huì)明顯加快。每天排便一到兩次，代謝廢物排泄掉，腸道也會(huì)保持輕松。
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老年人便秘吃什么好
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老年人便秘的病因
老年人便秘是指老年人每周排便次數(shù)少于2次，并且排便時(shí)很費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)量少。出現(xiàn)便秘癥狀在飲食上需要補(bǔ)充膳食纖維含量高的食物，這類食物能幫助軟化大便幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人出現(xiàn)便秘的病因有：年齡因... 詳細(xì)»
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老年人便秘如何預(yù)防
便秘是指排便次數(shù)變少，糞便干硬，排便困難。便秘是老人的常見癥狀，因?yàn)殡S著年齡增長，老人的食量和運(yùn)動(dòng)量減少，腸道分泌的消化液也變少而導(dǎo)致便秘。但便秘對青年來說，也是可能發(fā)生的，引起便秘的原因還有可能是因... 詳細(xì)»
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老年人便秘的原因
老年人便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難和大便干燥。便秘患者每周排便少于3次，排便困難，糞便硬結(jié)小。便秘易發(fā)生在老年人身上，會(huì)給患者帶來很多痛苦，影響生活質(zhì)量，患者應(yīng)該多喝水，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以緩解避免，... 詳細(xì)»
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