-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
每個(gè)人都知道睡眠對健康的重要性，但是很多人由于各種原因經(jīng)常睡眠時(shí)間很短，這可能會對身體和心理健康造成負(fù)面影響。
人體需要充足的睡眠來保持身體健康和大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠不足會導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動等問題。長期睡眠不足還會增加患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至影響免疫系統(tǒng)的正常功能，使得人體更容易受到感染。
睡眠不足還會影響心理健康，例如增加焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足也和情緒波動、沖動行為、記憶力下降等問題有關(guān)。因此，保持充足的睡眠對于維持健康的身體和良好的心理狀態(tài)至關(guān)重要。
保持良好的睡眠習(xí)慣，首先，保持規(guī)律的作息時(shí)間是非常重要的，盡量每天都在相同的時(shí)間上床和起床。其次，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也是必要的，例如保持床鋪整潔舒適、保持房間安靜、黑暗和涼爽。另外，避免飲食和飲料的刺激性物質(zhì)，如咖啡因和酒精。最后，保持運(yùn)動習(xí)慣和放松的心態(tài)也有助于改善睡眠質(zhì)量。
總之，無論是身體健康還是心理健康，充足的睡眠都是非常重要的。因此，應(yīng)該認(rèn)識到睡眠不足可能對健康造成的負(fù)面影響，并且采取積極的措施來保持良好的睡眠習(xí)慣。
-
-
中風(fēng)針灸一段時(shí)間腿疼
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
肝癌介入后一段時(shí)間尿血怎么...
翁勰 副主任醫(yī)師
-
-
閉經(jīng)一段時(shí)間能推遲更年期嗎
劉俊 主治醫(yī)師
-
-
艾灸后過一段時(shí)間濕熱反而更...
文小敏 主任醫(yī)師
-
-
銀屑病可以吃營養(yǎng)藥治好一段...
魯建云 主任醫(yī)師
-
-
為什么定位后需要等待一段時(shí)...
房建南 醫(yī)師
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：神經(jīng)系統(tǒng)變性病、...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長錐外系統(tǒng)疾病...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長腦卒中、癲癇...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治：腦血管...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治腦血管病...
-
-
西安市第五醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療腦...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦梗死、腦出...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科，對內(nèi)科...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
各年齡段睡眠時(shí)間
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
兒童睡眠時(shí)間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
健康睡眠時(shí)間作息時(shí)間
-
-
腳心癢好長一段時(shí)間了
腳心癢好長一段時(shí)間了，可能是由多種原因引起的。以下是一些可能的原因和建議：1.真菌感染：腳心癢可能是由真菌感染引起的，尤其是在潮濕、溫暖的環(huán)境中，如夏季或運(yùn)動后。這種情況下，腳心可能會出現(xiàn)紅斑、脫皮、... 詳細(xì)»
-
-
抑郁狀態(tài)一段時(shí)間
抑郁狀態(tài)是一種常見的心理問題，會影響一個(gè)人的情緒、思維和行為。以下是一些可能導(dǎo)致抑郁狀態(tài)的因素以及緩解方法：一、原因1.生理因素：抑郁癥可能與大腦化學(xué)物質(zhì)的不平衡有關(guān)，例如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素... 詳細(xì)»
-
-
被魚刺卡住后，一段時(shí)間疼，一段時(shí)間不疼
魚刺是指魚身上的骨刺，當(dāng)魚刺刺入皮膚后，會引起疼痛、發(fā)炎以及不適的感覺。在被魚刺卡住之后，一段時(shí)間可能會感覺疼痛，接著又出現(xiàn)不疼的情況。這種情況的發(fā)生和人體對外來刺激的自然反應(yīng)有關(guān)。首先，當(dāng)魚刺刺入皮... 詳細(xì)»
-
-
最近一段時(shí)間總是失眠
失眠是一種常見的睡眠障礙，指的是難以入睡、難以保持睡眠或早醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和日間功能受損。以下是一些關(guān)于失眠的科普信息：1.原因：失眠可能由多種因素引起，包括心理因素，如壓力、焦慮、抑郁、生活方式... 詳細(xì)»
-
-
腹部疼痛有一段時(shí)間
腹部疼痛有一段時(shí)間，可能與多種疾病有關(guān)。以下是一些可能導(dǎo)致腹部疼痛的常見原因和可能的處理方法：1.腹部肌肉拉傷：可能是因?yàn)檫^度用力或不當(dāng)?shù)淖藙荻鴮?dǎo)致的肌肉疼痛。此類疼痛常常是劇痛，可能是局部觸痛，但沒... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號