更年期是女性要面對(duì)的特殊時(shí)期，在合適的年齡有對(duì)應(yīng)的表現(xiàn)，需引起重視，堅(jiān)持好的習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)，自然可以安穩(wěn)度過(guò)，減輕不適感。當(dāng)然，要有效應(yīng)對(duì)關(guān)鍵是先知道方法是什么，才能在易燃易爆的更年期和正常女性一樣生活質(zhì)量高，身體健康有保障。
1、培養(yǎng)興趣后轉(zhuǎn)移注意力
到了更年期有不少女性開(kāi)始情緒波動(dòng)大，負(fù)面情緒經(jīng)常出現(xiàn)，性格上面也有稍許變化，原因在于更年期到來(lái)卵巢功能下降，身體衰老，在多方面因素共同影響下內(nèi)分泌紊亂，身體的激素分泌出現(xiàn)變化會(huì)通過(guò)情緒的改變發(fā)出信號(hào)，原本性格溫和，待人謙遜的女性可能到了這個(gè)階段會(huì)一點(diǎn)小事情就生氣，激動(dòng)。
面對(duì)這種情況要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣，做自己感興趣的事情，在感覺(jué)到要生氣的時(shí)候及時(shí)釋放壓力，消除負(fù)面情緒，不要將重心放在這些影響心情的小事情上，自然可以保持情緒穩(wěn)定后維持健康狀態(tài)。
2、運(yùn)動(dòng)輔助調(diào)節(jié)
到了更年期有不少女性會(huì)有無(wú)形中的壓力，面對(duì)身體的衰老，卵巢功能的降低總是心態(tài)不佳，情緒難以穩(wěn)定，這種情況可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)本身有提高抵抗力，促進(jìn)健康作用。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌更加穩(wěn)定，身體的代謝能力，循環(huán)能力也保持良好。除此之外，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以讓身體分泌出多巴胺，這種物質(zhì)能讓人心情愉悅，保持放松，同樣可以應(yīng)對(duì)更年期容易情緒波動(dòng)這種情況。
3、合理飲食改善
更年期女性容易暴躁，情緒波動(dòng)大，要調(diào)節(jié)應(yīng)該正確飲食。有部分食物是自己喜歡吃的，在心情不佳的時(shí)候吃點(diǎn)喜歡的東西，往往可以愉悅身心，讓自己開(kāi)心起來(lái)。
很多人還說(shuō)甜食有療傷的效果，每次生氣，心情不佳的時(shí)候吃點(diǎn)甜品能愉悅身心，確實(shí)，部分食物有這些作用，不過(guò)，甜食不宜一次性吃太多，偶爾吃點(diǎn)甜食可以調(diào)節(jié)情緒，但不能過(guò)度依賴，避免糖分熱量獲取過(guò)多讓身體發(fā)胖。
綜上可知，要有效調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，應(yīng)對(duì)更年期易燃易爆這種情況，多個(gè)方法可提供選擇，可以在更年期到來(lái)后選擇適合自己的方式，只有應(yīng)對(duì)方法恰當(dāng)，合理調(diào)節(jié)情緒，才能保持健康，否則經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)，不單純加速衰老，還會(huì)影響內(nèi)分泌，升高血壓或者刺激心臟。
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