過度肥胖會引發(fā)多種健康問題，例如加速關(guān)節(jié)的磨損、誘發(fā)脂肪肝、出現(xiàn)慢性疾病，這些情況都和肥胖有關(guān)，因此，要通過有效的手段來控制體重，標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式可以得知自己身高最標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍是什么，盡量符合這個標(biāo)準(zhǔn)，否則健康會失去保障。有部分人減肥會嚴(yán)格控制飲食，認(rèn)為不吃主食減少熱量獲取體重就會下降，這種方法可行嗎？
主食的種類較多，平時經(jīng)常接觸的主食有面條、面包、米飯、米粥，而主食是碳水化合物，能量的來源，長時間不吃主食確實(shí)可能會變瘦，但主食獲取量少，能量無法提供，通常會影響健康，需要在減肥的過程中飲食恰當(dāng)，葷素搭配正確，三餐也要規(guī)律飲食。當(dāng)然，人體需要的能量和營養(yǎng)都得獲取量充足，不可為了變瘦在飲食這方面太過極端。
長期不吃主食有哪些危害？
1、低血糖
長時間不吃主食可能會有低血糖的風(fēng)險，要保持健康，維持各項指標(biāo)穩(wěn)定很重要，而控制血糖需要有足夠的能量獲取，否則在有生命活動的過程中機(jī)體消耗能量，但能量不足，無法達(dá)到平衡狀態(tài)，久而久之血糖會明顯降低，而在低血糖的影響下頭暈、乏力、心慌、手抖等癥狀都會出現(xiàn)，其影響不比糖尿病小，需通過正確的飲食來保持指標(biāo)穩(wěn)定。
2、營養(yǎng)不良
長時間有不吃主食的行為，容易造成營養(yǎng)不良。對健康有幫助的各類營養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，不單純要提供微量元素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)，主食中也有人體需要的碳水化合物，提供量充足才能讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時保持營養(yǎng)均衡狀態(tài)。
3、抵抗力下降
長期不吃主食后果是抵抗力降低，免疫系統(tǒng)要保持功能良好應(yīng)該積極增強(qiáng)抵抗力，抵抗力和保持良好生活習(xí)慣離不開關(guān)系，不單純要規(guī)律作息、穩(wěn)定控制情緒、積極鍛煉，還應(yīng)該飲食均衡營養(yǎng)。主食中不僅含有碳水化合物可提供能量，還有其他的維生素，微量元素可以獲取。只有適當(dāng)攝入主食，再搭配其他的食物來調(diào)節(jié)，才能保持免疫系統(tǒng)健康狀態(tài)。
由此可見，不吃主食來減肥不可取，容易帶來多種不良后果。另外，減肥有很多誤區(qū)要避開，例如利用減肥要控制體重、長時間單純吃素、經(jīng)常過度劇烈運(yùn)動，這些減肥的方法都有隱患，需了解清楚，掌握技巧再去減肥。
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不吃主食可以減肥嗎
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為什么不吃主食拉稀
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