腰椎間盤突出癥出現(xiàn)影響明顯，腰椎間盤各部分不同程度退行性變，或者在外力因素的作用下讓纖維環(huán)被破壞，相鄰脊神經(jīng)根受壓迫，刺激，局部會有疼痛感，嚴(yán)重時還會麻木。因此，要針對腰椎間盤突出癥采取合理的應(yīng)對措施，還需自我判斷是否出現(xiàn)了疾病，第一時間治療，正確護(hù)理，才能讓腰椎間盤突出癥帶來的影響減輕。
如何自我檢測是否患病？
1、彎腰咳嗽判斷是否腰痛加重
要判斷是否出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，比較有效的方法是輕輕咳嗽。相信大多數(shù)人對咳嗽表現(xiàn)不陌生，出現(xiàn)某些疾病后咳嗽是常見的情況，例如感冒、咽喉炎癥、肺部病變發(fā)展，都會通過咳嗽發(fā)出警告，而要判斷腰椎間盤是否受到損傷，可以輕輕咳嗽，在咳嗽的過程中感覺腰部疼痛感加重，很可能就是腰椎間盤突出癥入侵，要及時就診來判斷疾病情況。
2、根據(jù)疾病癥狀判斷
判斷是否有腰椎間盤突出癥，有效的方法是根據(jù)身體的癥狀來得知，因?yàn)榘Y狀是判斷疾病類型，嚴(yán)重程度的方式，大多數(shù)人出現(xiàn)了該疾病會讓局部的神經(jīng)根受到壓迫，刺激，有明顯的腰部疼痛感，隨著病情的發(fā)展會發(fā)現(xiàn)下肢有麻木感，甚至連下肢都疼痛，這些情況較為常見，還需懷疑該疾病，第一時間就診來改善。
如何改善腰椎間盤突出癥？
1、運(yùn)動和身體活動控制強(qiáng)度
要預(yù)防腰椎間盤突出癥，平時可應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，就算要運(yùn)動也得量力而行。很多人的運(yùn)動方法不恰當(dāng)，認(rèn)為越高強(qiáng)度的運(yùn)動效果越好，因此經(jīng)常投入到高強(qiáng)度的運(yùn)動中來，還經(jīng)常彎腰負(fù)重，會在腰部發(fā)力不恰當(dāng)，太過用力的情況下受到損傷，進(jìn)而引發(fā)腰椎間盤突出癥。需在運(yùn)動過程中量力而行，循序漸進(jìn)，需要腰部發(fā)力的動作不可勉強(qiáng)進(jìn)行。
2、糾正錯誤坐姿
預(yù)防腰椎間盤突出癥還應(yīng)該保持正確的坐姿，很多人的坐姿錯誤，經(jīng)常采取葛優(yōu)躺這種方式，在身體完全放松，休閑的時候沒有依靠臀部支撐身體，而是經(jīng)常葛優(yōu)躺，在葛優(yōu)躺的過程中受力的部位是腰椎，該動作會讓腰椎受力不均勻，承受的負(fù)擔(dān)加重，在影響下局部更容易產(chǎn)生不適感。另外，糾正久坐行為，不要長時間保持某些姿勢，以免局部的血液循環(huán)受阻，肌肉緊張帶來影響，這樣才能保護(hù)好腰椎來預(yù)防疾病。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤突出癥要自我檢測，可以通過咳嗽后局部是否疼痛加重，或者疾病的相關(guān)特征來得知，有符合的情況足夠重視并第一時間治療，再通過生活護(hù)理工作做好來減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
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腰椎間盤突出自我鍛煉
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腰椎間盤突出
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