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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰椎間盤突出是一種比較常見的疾病，是因?yàn)檠康淖刁w與椎體之間的椎間盤，在受到外力作用下膨出或者突出。突出的椎間盤會(huì)壓迫椎管附近的血管和神經(jīng)，造成腰疼、臀麻、腿麻、腿痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)無法站立或行走，對(duì)生活造成很大的影響。隨著現(xiàn)代工作、學(xué)習(xí)壓力不斷變大，有越來越多的年輕人、白領(lǐng)深受腰椎間盤突出的困擾，那么，有什么好的護(hù)理方法呢？
1、注意身體的保暖，腰部和腿部要尤其注意，不能著涼受寒。高跟鞋不可以穿著，多穿一些舒適的平底鞋。盡量睡硬木板床，太軟的床是不行的，枕頭的選擇要尤為注意，高低和軟硬都要適中的。在乘車的時(shí)候，也要注意保護(hù)自己，遇到緊急剎車的情況，要預(yù)先找好扶手，做好腰椎的緩沖保護(hù)。
2、保持正確的坐姿還有站姿。坐立時(shí)要注意桌椅之間的距離和高度，不能蹺二郎腿，臀部根基要穩(wěn)定，收腹挺胸，腰腹部不能向前突出，脖頸也不能過分前伸也不能長(zhǎng)時(shí)間低頭；站立時(shí)，雙腿要均勻受力，收腹挺胸，不能一腿在前，一腿在后的站立，會(huì)增加腰椎的壓力，加劇椎間盤突出的程度。不能長(zhǎng)時(shí)間坐立或者站立，保持一段時(shí)間后要活動(dòng)一下腰部，舒緩一下背部緊張的肌肉。平時(shí)可以進(jìn)行倒走，鍛煉強(qiáng)化一下平時(shí)不太使用的肌肉，但要注意安全。可以用前腳掌踩一塊瑜伽磚，讓腳后跟著地站立，立直上半身并維持平衡，堅(jiān)持下去可以起到很好的矯正作用，也可以通過正規(guī)途徑去購(gòu)買一種前高后低的負(fù)跟鞋，有很好的緩解腰痛的作用。
3、在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，過度的身體前屈要量力而為，后彎和倒立一類的鍛煉是堅(jiān)決禁止的，非常容易使腰椎受到傷害。盡量避免提重物等重體力勞動(dòng)，如有需要搬提重物時(shí)，可先蹲下后，再垂直用力向上抬起，過程中要避免有彎腰的動(dòng)作。在日常可以佩戴腰圍，起到保護(hù)和固定腰椎的作用，在選購(gòu)時(shí)要注意尺碼要合適，太大就沒有了固定保護(hù)的作用，太小的話會(huì)是腰肌受到擠壓，循環(huán)不良。
4、在飲食上可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，不能抽煙喝酒，避免油炸類等高脂油膩食物，要控制體重，不能過于肥胖。
腰椎間盤突出的護(hù)理是需要我們從生活里的細(xì)節(jié)做起，才可以減少腰椎間盤突出的發(fā)生，才可以擺脫腰椎間盤突出的痛苦。
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腰椎間盤突出的護(hù)理
腰椎間盤突出主要是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，例如長(zhǎng)期劇烈彎腰拿重物，長(zhǎng)期久坐，久站導(dǎo)致椎體間的壓力上升，反復(fù)刺激會(huì)損傷椎間盤。椎間盤自身的變性或收到外傷，進(jìn)而導(dǎo)致患者出現(xiàn)椎間盤突出，主要臨床表現(xiàn)以腰部疼... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出
腰間盤突出是生活中一種常見的疾病，給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出時(shí)如何護(hù)理
腰椎間盤突出是由于機(jī)體的疲憊，著涼或腰椎自身的蛻變，外傷等原因?qū)е禄颊叩淖甸g盤向椎管的方向凸出，導(dǎo)致神經(jīng)根被壓迫，臨床上多見，患者的主要癥狀為腰背部疼痛、下肢麻、走路障礙等。 詳細(xì)»
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