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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
屁股指的是臀部，臀部大腿粗，可以通過增加運(yùn)動(dòng)量、控制飲食、按摩、注射肉毒素、抽脂手術(shù)等方式來瘦，能夠達(dá)到緩解效果。
1.增加運(yùn)動(dòng)量：可以選擇一些針對臀部和大腿的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、箭步蹲、抬腿等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，減少臀部和大腿的贅肉。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。
2.控制飲食：飲食也是瘦臀部大腿的關(guān)鍵。應(yīng)該盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點(diǎn)、碳酸飲料等。多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，這些食物可以增加飽腹感，減少食欲。
3.按摩：按摩可以促進(jìn)臀部和大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，減少贅肉?？梢允褂冒茨Π簟茨η虻裙ぞ哌M(jìn)行按摩，也可以請專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩。
4.注射肉毒素：注射之后能夠起到阻斷神經(jīng)的作用，可以達(dá)到瘦臀部和大腿的作用，但是需要按照療程來注射。
5.抽脂手術(shù)：是一種微創(chuàng)手術(shù)，主要是在局部麻醉的狀態(tài)下將局部堆積的脂肪抽出來，從而達(dá)到減肥效果。
在日常生活中，患者也要保證充足的睡眠，避免長時(shí)間的熬夜，多喝一些溫開水都能夠達(dá)到輔助減肥作用。
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