在大多數(shù)人的印象中老年人才會膝蓋退行性變速度加快，出現(xiàn)明顯磨損，進而有腿腳不利索，走路不方便等情況。但是，有不少年輕人膝蓋卻提前報廢，出現(xiàn)了老化這種情況，需要找出背后的原因，了解哪些行為會加速膝蓋的衰老，盡早改掉，否則膝蓋持續(xù)受損，后續(xù)還會有其他健康問題。
1、經(jīng)常爬樓梯
年輕人膝蓋報廢，很可能是長時間爬樓梯。很多人覺得爬樓梯更加鍛煉身體，因為現(xiàn)在基本上高樓層都會安裝電梯，有時上班趕時間，在高峰期又等不到電梯，很多人會選擇爬樓梯，習慣之后多選擇爬樓梯上高樓，認為既可以鍛煉，又可以節(jié)省等電梯的時間。其實，爬樓梯也要有節(jié)制，如果長時間爬樓梯，一口氣爬上了十幾樓，也會加速膝蓋的衰老。
2、習慣蹺二郎腿
膝蓋提前報廢很可能是存在不良的坐姿，在辦公的過程中不能因為姿勢舒服就長時間存在，要了解這些姿勢是否恰當。如果持續(xù)存在不良的坐姿，膝蓋受損同樣也會讓其老化，特別是習慣蹺二郎腿的人。
有部分人在工作間隙想要放松，習慣蹺著二郎腿，還不斷抖動。其實，蹺二郎腿的過程中不僅讓腰椎負擔加重，就連膝蓋也會因為該動作增加其負擔。想要保護好膝蓋，應該坐姿正確。
3、日行一萬步以上
膝蓋老化，出現(xiàn)了病變，很可能是過長時間走路。很多人都知道要鍛煉身體運動量充足很重要，但是，運動的項目多種多樣，要選擇適合自己的，這樣才能收獲好處，提高抵抗力，改善全身的血液循環(huán)。
但是，有部分人卻每天行走1萬步，不認為行走1萬步以上才能達到良好的鍛煉效果，卻不知道在不斷行走的過程中膝蓋也會不斷活動，容易加速其退行性變，有磨損的風險，就算想要通過走路這種方式來促進健康，也應該控制好走路的距離，步數(shù)，并非走路距離越長收獲的好處越多。
4、長時間蹲著排便
年輕人膝蓋也有報廢的風險，和平時下蹲時間過長有關。有部分年輕人腸道蠕動速度緩慢，有便秘風險，但是沒有通過其他有效的方法來促進糞便排泄，讓腸道蠕動速度快，每次排便的時間過長，可能要20分鐘才可以排便。
但是，下蹲時間過長膝蓋也會受到損傷，除了腿部有發(fā)麻的感覺，在站起來后會感覺到膝蓋所在的部位發(fā)酸。持續(xù)有這種行為沒有改掉，通過有效的方式讓便秘緩解，也會影響膝蓋的正常功能。
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