人的一生中睡眠時間長，一天24個小時睡眠時間就達到7個小時左右，已經(jīng)接近了1/3，可見，有足夠的睡眠時間尤為重要。當然，有高質量的睡眠才是養(yǎng)護身體的前提，有部分人雖然睡眠時間很長，但是基本上處于半睡半醒，無法安穩(wěn)入眠的狀態(tài)中，久而久之也會拖累身體，出現(xiàn)某些健康問題。因此，要掌握妙招提高睡眠質量。另外，有部分人硬扛，為了工作完成好長時間不睡覺，有這種行為會發(fā)生什么呢？下面來著重了解。
1、精神狀態(tài)變差
長時間不睡覺會有許多隱患，比較常見的就是影響大腦功能，精神狀態(tài)明顯變差。按照人體需求每天要有七到八個小時的睡眠時間，而在充足睡眠的調節(jié)下大腦得到休息，養(yǎng)足了精神，隔天起床精力充沛，精神狀態(tài)良好，才能更加高效投入到學習或者工作中來。
但是，長時間沒有睡覺，處于疲憊，硬扛的狀態(tài)中，大腦的退行性變速度加快，還會出現(xiàn)精神狀態(tài)差，疲憊乏力特征。因此，要重視睡眠充足，及時入睡，才能養(yǎng)足精神，維持大腦功能良好。
2、心臟負擔加重
長時間不睡覺有許多的影響，特別是讓心臟壓力增大，是不睡覺的危害之一。要保持心臟功能正常，要每天都有足夠的睡眠時間，在作息規(guī)律的幫助下心臟也可以得到調節(jié)。
因為白天活動的過程中心臟已經(jīng)承受較大壓力，要不斷提供動力讓全身血液循環(huán)保持良好。部分人已經(jīng)有心臟功能下降表現(xiàn)，心臟周圍的血管有粥樣硬化趨勢，若此時還勞累，長時間不睡覺，負擔過重時可能會引發(fā)嚴重疾病，是部分人急性心梗出現(xiàn)的原因。若要保護好心臟，提高該器官功能，還需作息正確。
3、容易頭暈乏力
長時間不睡覺容易發(fā)生的事情是頭暈，身體疲憊。大腦功能是否正常和作息有沒有正確有密切聯(lián)系，充足睡眠，作息規(guī)律的人大腦得到良好調節(jié)，通常會保持全身輕松狀態(tài)。很多人熬夜，連續(xù)兩天沒有睡覺，可能整個人狀態(tài)會變差許多，而且頭部還會眩暈，疼痛，需要休息才能改善。
4、黑眼圈明顯
長時間不睡覺會有明顯的黑眼圈，黑眼圈出現(xiàn)除了和身體衰老，眼睛周圍皮下脂肪減少，黑色素顯現(xiàn)出來有關，還和經(jīng)常熬夜，睡眠不足有關。在長時間不睡覺的影響下新陳代謝無法保持正常，局部的黑色素堆積通常就會有較明顯的黑眼圈。有部分人兩三天不睡覺，會有明顯的熊貓眼，另外，皮膚狀態(tài)也會變差，主要和熬夜后加速衰老有關。想要保護皮膚，讓精神面貌良好，最好按時入睡。
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