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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
很多骨骼構(gòu)成了人體的構(gòu)架，骨骼與骨骼之間有關(guān)節(jié)連接，關(guān)節(jié)面上有軟骨。其實(shí)，軟骨相當(dāng)于一個(gè)緩沖帶，當(dāng)活動(dòng)的時(shí)候，有一定的沖擊力傳到這個(gè)部位，軟骨可以減輕該力對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用，減少膝關(guān)節(jié)的損傷。那么，膝蓋軟骨磨損能怎么補(bǔ)救？
關(guān)節(jié)軟骨的作用有很多，有緩沖應(yīng)力、潤(rùn)滑等。但是一旦關(guān)節(jié)軟骨磨損了，就很難再補(bǔ)救了。因?yàn)檐浌菦](méi)有血管，其營(yíng)養(yǎng)是由關(guān)節(jié)液提供的，大部分的軟骨損傷是很難自行修復(fù)的。膝關(guān)節(jié)軟骨是很難修復(fù)的，要想修復(fù)，需要進(jìn)行正規(guī)的治療。目前認(rèn)為，吃氨基葡萄糖，能夠在一定程度上有助于軟骨的修復(fù)。
有網(wǎng)友咨詢，食療對(duì)促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的再生，有沒(méi)有作用？
以下是網(wǎng)上特別熱門(mén)的關(guān)于促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生的食療方法：
1、蝦、貝類(lèi)、螃蟹。
2、豬耳、雞爪、蹄筋
豬耳、雞爪、蹄筋等食物中含有豐富的軟骨素。軟骨素的作用有止痛、促進(jìn)軟骨再生、軟化骨骼的功效，因此很多人認(rèn)為，多吃這類(lèi)食物可以改善關(guān)節(jié)問(wèn)題、保持關(guān)節(jié)的滑順等。軟骨磨損后補(bǔ)充軟骨素。另外，這些食物中還含有豐富的“骨膠原”，據(jù)說(shuō)對(duì)防止骨關(guān)節(jié)的退變、減輕關(guān)節(jié)疼痛、促進(jìn)鈣吸收、防止骨質(zhì)疏松都有一定的作用。
3、甜椒
人體每天需要補(bǔ)充一定量的維生素C。一個(gè)綠色甜椒所含維生素C的量是人體所需的兩倍。紅色、黃色甜椒中含維生素C的量比綠色的更多。甜椒除了含有維生素C，還含有維生素B6和葉酸。有人認(rèn)為，甜椒的這些成分對(duì)緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛有一定的作用。
4、芝麻醬
為修復(fù)病損的關(guān)節(jié)，需要補(bǔ)充鈣。而芝麻醬中含有豐富的鈣，比牛奶、乳酪的還多，而且還含有部分礦物質(zhì)（比如：鉀、鎂、鐵、鋅等）以及一些維生素。對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、軟化血管、降低血脂的作用。
5、喝水
6、適度運(yùn)動(dòng)“養(yǎng)”軟骨
關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨處于擠壓和放松更替的狀態(tài)中，此時(shí)有利于軟骨排出廢物、吸收營(yíng)養(yǎng)。如果期不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有傷害，所以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)軟骨是比較有利的。
食療對(duì)人體有一定的好處，但是在關(guān)節(jié)軟骨磨損的情況下想通過(guò)食療改善癥狀，基本上沒(méi)有用處。另外，軟骨磨損還可能與一些關(guān)節(jié)部位有關(guān)的疾病有一定的聯(lián)系，比如：關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等。應(yīng)積極就醫(yī)治療這類(lèi)疾病。
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膝蓋軟骨磨損的癥狀
人體就像就像一臺(tái)精密的機(jī)器。膝關(guān)節(jié)作為最大、最復(fù)雜的屈伸關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)承受著整個(gè)上半身和大腿的重量。膝關(guān)節(jié)是重要的“軸承”，一旦膝蓋軟骨磨損，這“軸承”就會(huì)受影響，一系列的身體運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到牽連。了解膝... 詳細(xì)»
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膝蓋軟骨磨損初期癥狀
膝蓋軟骨磨損的初期癥狀，一是膝關(guān)節(jié)有明顯的疼痛。疼痛通常集中在髕骨周?chē)?，大多?shù)患者在上下樓梯時(shí)，疼痛會(huì)比較明顯。二是膝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)明顯積液，也就是膝關(guān)節(jié)有明顯的腫脹。三是可能出現(xiàn)打軟腿的癥狀，就是在快... 詳細(xì)»
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軟骨磨損食補(bǔ)要吃什么
軟骨磨損的病人日常飲食中可以多吃一些含鈣高的食品，比如牛奶、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)，以及高蛋白的食物，比如雞蛋、肉類(lèi)等對(duì)于病情的恢復(fù)以及癥狀的緩解有一定的作用。但是需要注意的是這是一種常見(jiàn)的慢性進(jìn)展性關(guān)節(jié)病，... 詳細(xì)»
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美容神器玻尿酸竟能治療關(guān)節(jié)軟骨磨損？關(guān)節(jié)軟骨磨損看這里
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的關(guān)節(jié)纖維會(huì)出現(xiàn)變性，導(dǎo)致彈性減弱，關(guān)節(jié)軟骨的延伸能力逐漸弱化，恢復(fù)原狀的能力減弱，加之關(guān)節(jié)液分泌減少使關(guān)節(jié)軟骨變得干燥，因此人到了一定年齡，關(guān)節(jié)軟骨容易出現(xiàn)損傷、磨損，進(jìn)而引發(fā)退行... 詳細(xì)»
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30歲膝蓋軟骨磨損怎么辦
三十歲屬于比較年輕的年紀(jì)，這個(gè)年齡出現(xiàn)了膝蓋軟骨磨損的癥狀，大多是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量、劇烈導(dǎo)致的，長(zhǎng)時(shí)間的重體力勞動(dòng)、跑步跳高運(yùn)動(dòng)員都可能會(huì)在三十歲之后出現(xiàn)不同程度的膝蓋軟骨磨損。此時(shí)患者要注意休息，盡量避... 詳細(xì)»
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