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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
人體就像就像一臺精密的機器，其中，膝關節(jié)作為最大、最復雜的屈伸關節(jié)，在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。膝關節(jié)是重要的“軸承”，一旦膝蓋軟骨磨損，這“軸承”就會受影響，一系列的身體運動也會受到牽連。了解膝蓋軟骨磨損的表現(xiàn)，以及減緩膝蓋軟骨受損的方法，具有重要意義。
膝蓋軟骨磨損會出現(xiàn)以下癥狀
1、疼痛。常見于膝蓋內(nèi)側(cè)關節(jié)間隙以上的地方隱痛，疼痛強度視膝蓋軟骨磨損程度而定。疼痛多數(shù)在勞累或者運動后加重，休息后緩解；寒冷后加重，溫暖后減輕。有的可能夜間加重，又可能運動后疼痛會減輕。
2、腫脹。在髕骨（俗稱膝蓋骨）上方，大腿前側(cè)會出現(xiàn)急性腫脹或者慢性腫脹。
3、晨僵。早晨起來會僵硬，需要活動一會兒才能舒展開。
4、無力。病人隨著年齡的增長，上下樓梯會很困難。
5、卡殼。走路的時候會感覺突然卡住，但一會兒又能行走。
6、怕冷。夏天疼痛會減輕，但會在暖氣來臨或停暖氣后疼痛加重。
如何預防膝蓋損傷
1、控制體重。膝關節(jié)時是重要的人體“軸承”，步行時，膝關節(jié)承受的力量是體重的3~6倍，減輕體重就能極大地減輕膝關節(jié)的負擔，減少膝蓋軟骨磨損。
2、規(guī)律鍛煉。運動前熱身10分鐘，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，每周不少于5天。也可以選擇騎車、游泳等鍛煉方式。
3、合理補鈣。當骨質(zhì)疏松時，關節(jié)就容易患病，這個道理就好像，房子的地基不穩(wěn)固，墻就容易倒。
4、愛惜膝蓋。要注意各種活動中不要讓膝蓋負重太多。就比如：坐矮凳子長期干活的人；腿部肌力不夠強的人，要少爬山。
5、不要忽視疼痛癥狀。當關節(jié)出現(xiàn)酸痛時，就表明可能運動過多或者缺乏運動。當有疼痛出現(xiàn)時，就應該停止運動。
6、膝蓋受傷后要正規(guī)治療。膝關節(jié)結(jié)構(gòu)復雜，不管是軟骨傷、半月板傷還是韌帶傷，應該及早求助醫(yī)生，接受治療。
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