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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指排便不暢或排便時(shí)間延長的情況，是一種常見的消化系統(tǒng)問題。通常情況下，成年人每周排便3次到每日3次都被認(rèn)為是正常的，而排便少于3次，排便干燥或者出現(xiàn)費(fèi)力排便的情況則可能屬于便秘。便秘并不僅僅是因?yàn)槭澄飻z入量不足或是水分?jǐn)z入量不足引起的，還可能受到其他因素的影響。
便秘的原因多種多樣，主要包括以下幾個(gè)方面：
1.飲食因素：飲食中缺少膳食纖維、蔬菜水果等粗纖維素質(zhì)食物，過多食用高脂肪、高糖分食品以及缺少飲水都可能導(dǎo)致便秘。
2.生活習(xí)慣：久坐不動、缺乏運(yùn)動或者運(yùn)動量不足，規(guī)律生活不規(guī)律都會影響腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。
3.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大都可能導(dǎo)致便秘。
4.藥物和疾?。耗承┧幬锶缰雇此?、鎮(zhèn)定劑、抗抑郁藥等可能引起便秘，同時(shí)一些疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病、結(jié)腸息肉等也可能導(dǎo)致便秘。
便秘可能引起排便時(shí)的不適感，比如腹脹、腹部脹滿、排便費(fèi)勁、便秘期間也可能會有一些其他不適癥狀出現(xiàn)，例如糞便中帶有血絲、便秘期間腹痛或者腹瀉，這時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)。
針對便秘問題，平時(shí)可以通過以下一些方法來預(yù)防和緩解：
1.飲食均衡，多攝入蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。
2.增加運(yùn)動量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于腸道蠕動。
3.保持規(guī)律生活習(xí)慣，不要憋便。
4.增加飲水量，每天飲水量要足夠。
便秘是一種較為常見的消化系統(tǒng)問題，平時(shí)不要忽視飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，可以幫助預(yù)防和緩解便秘。同時(shí)，對于長期便秘或者是便秘引起的不適癥狀，也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。
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