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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
周末補(bǔ)覺一般是不可以抵熬夜債的。熬夜大多數(shù)人理解為缺覺，所以想著通過周末補(bǔ)覺來改善，但事實(shí)上并非如此。
熬夜不僅僅是缺覺
如果在工作日經(jīng)常熬夜加班，不僅僅是缺乏睡眠那么簡單，還存在其他的負(fù)面影響，主要包括生理性和心理性兩個(gè)方面。生理性的影響比如：經(jīng)常睡眠不足會(huì)出現(xiàn)血壓上升、內(nèi)分泌失調(diào)、記憶力降低、疲乏、視力下降、工作效率降低、加速衰老等表現(xiàn)。心理性的影響，比如：容易出現(xiàn)煩躁、情緒低落、憂慮等不良情緒。
因此，如果想要周末補(bǔ)覺，只是在一定程度上補(bǔ)足平時(shí)總體上的睡眠時(shí)間，但是無法有效的改善之前睡眠不足引起的其他負(fù)面影響。
周末補(bǔ)覺可能會(huì)引起生物鐘紊亂
通俗的說，本來工作日正常的作息時(shí)間為晚上11點(diǎn)睡覺，第二天7點(diǎn)起來，睡8個(gè)小時(shí)即可，但因?yàn)橹苣┌滋煅a(bǔ)覺，多睡了幾個(gè)小時(shí)或者更長的時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致晚上褪黑素分泌異常，導(dǎo)致失眠等情況。
周末補(bǔ)覺也可能會(huì)導(dǎo)致器官運(yùn)作失常。因?yàn)槊總€(gè)器官都有正常的作息時(shí)間，比如早上10點(diǎn)前胃腸功能比較活躍，處于需要消化吸收營養(yǎng)的時(shí)候，如果進(jìn)行補(bǔ)覺，錯(cuò)過了最佳進(jìn)食時(shí)間，因此，可能會(huì)對胃腸造成影響。
熬夜應(yīng)該怎么辦
經(jīng)常熬夜，建議以后休息時(shí)比之前早睡一兩個(gè)小時(shí)。另外，也建議去醫(yī)院做下檢查，看是否出現(xiàn)身體的異常，比如內(nèi)分泌失調(diào)，血壓升高等，如果出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，可以遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理，這樣比起周末補(bǔ)覺來說，可以更好的緩解睡眠不足引起的“熬夜債”。
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