熬夜是有損身體健康的行為，很多人在熬夜之后身體感覺到疲倦，有明顯的黑眼圈，沒有精神投入到工作中來，可能會通過補覺來緩解，但是，熬夜之后補覺方法要正確，如果不注意細(xì)節(jié)，反而會讓身體越發(fā)勞累?？梢?，想要將熬夜帶來的傷害減輕，也要掌握正確的技巧，通過合理的調(diào)節(jié)讓精神狀態(tài)變得良好。
1、需選擇合適時間
熬夜之后想要補覺應(yīng)該選擇合適的時間，最好在午飯之后一個小時再去睡覺，通過這種方式可以讓精神變得飽滿。很多人還沒吃午飯就去睡覺，可能會錯過最佳的吃午飯時間，而沒有營養(yǎng)物質(zhì)提供，身體能量供應(yīng)不足，睡醒之后依然會疲勞乏力。如果是剛吃完飯就去入睡，身體消化壓力增大，在睡覺的過程中身體無法正常消化食物，同樣也會帶來影響。因此，要注意時間問題，在合適的時候補覺才能促進健康。
2、控制睡眠時長
熬夜之后想要補覺，應(yīng)該控制好睡覺的時間，并非睡眠時間越長越好。很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為熬夜睡眠時間不足，想要補覺就應(yīng)該延長時間，可能白天長時間補覺，睡眠時間幾個小時，可能會日夜顛倒，到了夜間沒有困意無法安穩(wěn)入睡，同樣會有失眠這種情況。因此，想要補覺來減輕身體負(fù)擔(dān)，方法要合理，控制好時間，補覺的時間在一個小時即可。
3、睡前不要玩手機
熬夜的人想要補覺需避免在睡覺之前玩手機，很多人已經(jīng)有熬夜這種壞習(xí)慣，白天感覺到疲倦，但是在睡前還是忍不住去玩手機，不知不覺會浪費很多的時間，還可能影響睡眠質(zhì)量，手機中各種資訊的影響神經(jīng)興奮，睡眠質(zhì)量降低，睡醒之后依然會感覺到疲倦，沒有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體會感覺到勞累。
4、保持正確睡姿
熬夜之后想要補覺應(yīng)該掌握正確的睡姿，平躺在床上，做好身體的保暖工作，這樣睡眠質(zhì)量可以提高，擁有高質(zhì)量的睡眠，醒來之后精神狀態(tài)會變成良好。很多人直接趴在桌子上面入睡，睡醒之后會感覺到頸椎，腰椎等酸脹疼痛，這種行為不可取，反而會影響身體健康。因此，想要正確補覺的人還要選擇合適的睡眠姿勢。
5、營造舒適睡眠環(huán)境
熬夜之后想要補覺還應(yīng)該營造舒適的環(huán)境，如果沒有注意睡眠環(huán)境保持良好，可能會越補越累。想要提高睡眠質(zhì)量，需要在溫度合適的環(huán)境中入睡，還要注意枕頭高度合適。很多人沒有注意這個問題，感覺到乏力、疲憊，但是睡眠環(huán)境不舒適，在這種環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量差，容易會越睡越累。
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