按照成年人的需求每天要有七到八個小時的睡眠時間，當然，并非所有人都能做到這一點，但只要不少于六個小時，不會對健康造成明顯影響。越來越多的人因為各方面因素而睡眠時間縮短，長時間睡眠不足帶來的傷害多種多樣，因此，要了解睡眠時間短有哪些危害，盡早補救，讓自己睡眠時間滿足需求。
睡眠時間較短的人會讓心血管疾病盯上，心血管疾病類型多，較常見的就有心梗、冠心病、高血壓，而在睡眠充足的情況下可以保持指標穩(wěn)定，同時讓器官得到休息，從而保持健康狀態(tài)。當然，睡眠短不止有這些隱患，還可能加速身體衰老，降低免疫系統(tǒng)功能，還會干擾內分泌，讓精神狀態(tài)變差，需要通過有效的手段來解決。
如何緩解這種情況？
1、適當睡午覺
睡眠短會影響健康，要緩解可以在白天適當睡午覺。有部分人嚴重睡眠時間不足，原因是夜間經(jīng)常熬夜，有時為了工作沒辦法早點入睡，無形中會縮短睡眠時間，可以通過白天睡午覺的方式來彌補。
午餐后先間隔一個小時，消化壓力減輕，胃部沒有飽脹感再去午睡，午睡時間控制在一個小時左右，若能進入睡眠狀態(tài)，一下午精神狀態(tài)會良好，也可以讓睡眠時間短帶來的影響減輕。
2、工作間隙閉目養(yǎng)神
睡眠短的人要緩解，保證身體不受影響，關鍵是學會放松，可以在工作間隙閉目養(yǎng)神。在工作狀態(tài)中全身心投入，本身就對人的腦力，體力考驗很大，長時間處于高負荷的工作狀態(tài)中，會讓人精神不振。可以工作一段時間閉目養(yǎng)神十分鐘，同時結合按摩來放松身體，也可以達到很好緩解作用。
3、補充足夠營養(yǎng)
睡眠短的人身體容易受到傷害，但可以通過能量補充，營養(yǎng)滿足需求來降低傷害。很多人除了睡眠時間縮短外還飲食不恰當，已經(jīng)身體疲憊，狀態(tài)變差，應該營養(yǎng)滿足需求，三餐規(guī)律飲食之外偶爾可以吃點小零食，通過這種方式來提供足夠的熱量，否則能量和營養(yǎng)獲取量少，也會讓多個指標不穩(wěn)定，進而帶來身體傷害。
4、改善睡眠環(huán)境
睡眠時間較短，可能和本身睡眠質量差有關，若要有效緩解，應該調整好睡眠環(huán)境。有部分人睡眠質量差，原因是睡眠環(huán)境無法保持正常，嘈雜的聲音，明亮的光線帶來刺激，沒有保持溫度，濕度適宜，都會讓人感覺到不舒服，進而有失眠的風險，就算躺在床上很長時間也無法進入睡眠狀態(tài)。若可以讓室內保持黑暗，安靜，同時溫度調節(jié)好，自然擁有高質量睡眠。
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