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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
一般來說，體育生在合理使用的情況下，可以適量地服用肌酸來增加肌肉質量和提升運動能力。肌酸可以幫助提高肌肉對訓練的適應性和耐力水平，也有助于減少運動所帶來的疼痛和損傷。在減脂階段，適量的肌酸補充可以幫助體育生保持肌肉質量，提高身體對脂肪的燃燒效率，從而更好地達到減脂的目的。
對于微胖的人群來說，服用肌酸也可以有一定的幫助。在減脂期間，肌酸可以幫助保持肌肉質量，防止因減重而導致肌肉流失。此外，肌酸也被證明對促進脂肪代謝有一定的作用，能提高體內的脂肪氧化水平，從而有助于減脂過程。
然而，需要提醒的是，合理使用肌酸十分重要。首先，服用肌酸需要在醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的指導下進行，以確定適合個人情況的劑量和用法。其次，肌酸的效果并非立竿見影，需持續(xù)堅持使用并結合合理的飲食和運動計劃，才能取得較為理想的效果。
總的來說，體育生和微胖人群在合理使用肌酸的情況下，可以適量地服用肌酸來幫助增加肌肉質量、改善運動表現和促進脂肪代謝，從而達到減脂的目的。然而，務必在專業(yè)指導下使用肌酸，并結合合理的飲食和運動計劃，以最大程度地發(fā)揮肌酸的作用。
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