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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
肥胖會(huì)增加患心臟病、中風(fēng)、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。因此，對(duì)于體重過重的人來說，適當(dāng)減少飯量是一個(gè)有效的方法來控制體重，改善健康。
首先，減少飯量可以幫助控制熱量攝入。多余的熱量攝入會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。適當(dāng)減少飯量可以有效地減少熱量攝入，從而達(dá)到控制體重的目的。
其次，適當(dāng)減少飯量可以讓胃腸得到充分的休息。過量的飲食會(huì)給胃腸道帶來過重的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去容易引發(fā)消化不良、胃病等問題。適當(dāng)減少飯量可以讓胃腸得到充分的休息，促進(jìn)消化吸收，減少胃腸道問題的發(fā)生。
此外，減少飯量還可以促進(jìn)新陳代謝。適量減少飯量可以讓身體更多地利用儲(chǔ)存的能量，加速新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
總之，適當(dāng)減少飯量是一個(gè)有效的方式來控制體重，但是需要結(jié)合健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能取得更好的效果。在減少飯量的同時(shí)，也需要注意保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，促進(jìn)健康和減肥的雙重效果。
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