現(xiàn)在出現(xiàn)痛風(fēng)的人越來越多，而要遠離疾病困擾，應(yīng)該了解哪些行為會讓尿酸產(chǎn)生量多，及時遠離，自然指標穩(wěn)定，維持健康狀態(tài)。但是，有部分人在飲食這方面犯錯誤，相關(guān)原則沒有遵循，會讓尿酸產(chǎn)生量越來越多，后續(xù)關(guān)節(jié)受到刺激，炎癥產(chǎn)生，局部就會紅腫熱痛。因此，在預(yù)防疾病的過程中可要掌握技巧，基本常識提前了解。
1、遠離高嘌呤食物
要避免痛風(fēng)出現(xiàn)，原則是避開高嘌呤的食物。因為有痛風(fēng)的人原因是身體嘌呤物質(zhì)代謝紊亂，才會產(chǎn)生更多尿酸，從而不斷累積，損傷關(guān)節(jié)。若能了解哪些食物嘌呤物質(zhì)含量豐富，及時忌口，自然尿酸產(chǎn)生量減少。
通過其他好的方法促進其排泄，達到平衡狀態(tài)。而具有代表性食物為香菇、黃豆芽、蘆筍、動物內(nèi)臟、海鮮等，這些食物就算好吃，有營養(yǎng)可以提供，也要根據(jù)身體條件決定。若不適應(yīng)，已經(jīng)有痛風(fēng)的趨勢，遠離為好。
2、滴酒不沾
在飲食這方面要遵循的原則是滴酒不沾，通過這種方式可以更快改善痛風(fēng)。有部分病情頑固，繼續(xù)發(fā)展，原因是愛喝酒。酒精獲取過多帶來的影響廣泛，不單純粹損傷胃粘膜，增加肝臟代謝酒精的壓力，也會讓尿酸排泄受阻。
正常情況下，機體保持健康代謝能力強，可以讓產(chǎn)生的尿酸隨著尿液排泄出體外，處于動態(tài)平衡狀態(tài)中。但是，大量喝酒會影響器官功能，降低代謝能力，在代謝酒精的過程中則會影響尿酸排泄，從而無法預(yù)防疾病。
3、適當補充水分
多補充水分是飲食要注意的問題，很多人在三餐獲取食物過程中水分含量多，有利尿作用的食物沒有滿足需求，而是經(jīng)常獲取那些干燥的食物，平時也沒有多喝水，會在水分提供量過少時循環(huán)和代謝速度緩慢，影響某些部位的血液供應(yīng)，而長時間代謝速度慢也會讓尿酸累積。因此，需要多補充水分或者挑選利尿食物來調(diào)節(jié)。
4、清淡為主
清淡飲食是控制高尿酸的前提，很多人之所以病情加重，尿酸指標過高威脅健康，原因是大量獲取重口味食物，在刺激后同樣會加速痛風(fēng)的到來，而且本身尿酸高對多個系統(tǒng)會造成傷害。為了避免病情發(fā)展，應(yīng)該牢記相關(guān)原則，保持食材的原汁原味，不要過多使用各種調(diào)味料，才能更好降低尿酸水平。
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尿酸高不要慌，飲食謹記：2多2少，輕松降尿酸，遠離痛風(fēng)
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如何降低尿酸
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