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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
膝蓋扭傷是一種常見的運動損傷，以下是一些應(yīng)對膝蓋扭傷的建議：
1.立即停止活動：當膝蓋扭傷時，應(yīng)立即停止正在進行的活動，避免進一步損傷。
2.休息：讓受傷的膝蓋得到充分的休息，避免負重和過度活動。
3.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對膝蓋進行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
4.加壓包扎：使用彈性繃帶對膝蓋進行包扎，以提供一定的支撐和減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
5.抬高患肢：將受傷的膝蓋抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。
6.使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥如布洛芬來緩解疼痛和炎癥。
7.物理治療：在恢復(fù)期，可以進行適當?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩、康?fù)訓(xùn)練等，以幫助恢復(fù)膝蓋的功能。
需要注意的是，膝蓋扭傷的恢復(fù)時間因人而異，取決于損傷的程度和個人的身體狀況。在恢復(fù)期間，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，逐漸恢復(fù)活動，并注意保護膝蓋，避免再次受傷。同時，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)診。
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