擁有健康的身體前提條件是體重穩(wěn)定，過度瘦弱或過度肥胖都有隱患。瘦弱時抵抗力降低，會讓多種疾病出現(xiàn)，而肥胖時體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，會帶來傷害，因此，要了解體重控制技巧，盡量保持在合理范圍內(nèi)。另外，有部分人明顯肥胖，想要通過各種方式來減肥，卻發(fā)現(xiàn)變瘦速度比別人慢，是哪些原因在影響代謝？
1、經(jīng)常熬夜
與別人對比變瘦的速度慢，可能是經(jīng)常熬夜，這種不良的習(xí)慣會讓身體的代謝速度變緩慢。那些怎么吃都吃不胖的人，大多身體代謝速度快，在基礎(chǔ)代謝率提高時熱量消耗速度快，因此才會吃不胖。
若肥胖的情況下很難減肥成功，要根據(jù)自己的作息找出原因，若經(jīng)常晚睡，熬夜，睡眠不足的情況下拖累身體，不僅降低抵抗力，影響內(nèi)分泌，還會讓機(jī)體代謝速度變慢，這樣脂肪物質(zhì)燃燒不了才會一直瘦不下來。應(yīng)該規(guī)律作息，保證每天充足睡眠，才能保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
2、高熱量飲食
總是無法減肥，可能和高熱量飲食有關(guān)，這種不良習(xí)慣會讓身體代謝壓力增大。要保持健康狀態(tài)，應(yīng)該飲食均衡營養(yǎng)，維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維獲取量充足，但是，那些熱量高，會讓身體明顯發(fā)胖的食物忌口。
有部分人三餐飲食之外還喜歡吃宵夜，或者平時愛吃零食，而這些食物恰好熱量高，容易營養(yǎng)過剩而讓身體肥胖情況難以控制。為了更快瘦下來，基本營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求即可，而熱量不要獲取過多。
3、不愛運動
影響身體代謝的習(xí)慣是久坐，要確保健康應(yīng)該有足夠的運動量，每周三到四次左右運動，每次運動時間在一個小時內(nèi)，獲得的好處多，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，避免血液粘稠影響血液供應(yīng)，又可以在運動過程中激活免疫細(xì)胞功能，增強(qiáng)心肺能力，從而保持健康狀態(tài)。當(dāng)然，基礎(chǔ)代謝率要提高，促進(jìn)糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的燃燒，同樣離不開運動。若持續(xù)久坐，運動量過少，會逐漸發(fā)胖，從而變瘦難度增加。
4、情緒波動
比別人瘦下來的速度慢，可能是在減肥的過程中追求快速，因此有不良的心態(tài)，總是容易焦慮，減肥幾天看到?jīng)]有效果，可能就覺得方法不適應(yīng)，因此又處于擔(dān)憂的狀態(tài)中，而恰好是這種心理狀態(tài)會影響代謝。
要讓身體正常運轉(zhuǎn)，內(nèi)分泌穩(wěn)定，同時代謝速度加快，應(yīng)該注意情緒穩(wěn)定控制，減肥是一個持之以恒的過程，而并非短時間內(nèi)就能瘦下來許多，不能太過心急，應(yīng)該情緒穩(wěn)定控制。
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運動古中醫(yī)...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生育咨詢與孕前、...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長對消化、男女...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
身體代謝慢怎么調(diào)理
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
身體代謝慢是什么原因
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
代謝慢怎么調(diào)理
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
身體新陳代謝慢導(dǎo)致肥胖如何解決
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
身體新陳代謝慢的表現(xiàn)
-
-
身體肥胖或是代謝速度慢，推薦4個方法，或能提高代謝有助減肥
大部分人的肥胖跟基礎(chǔ)代謝速度緩慢有關(guān)，每天獲取許多的能量，但無法正常將熱量消耗，代謝速度緩慢的情況下就會造成熱量堆積，最后體型改變。而過度肥胖會成為多種疾病的催化劑，其中脂肪肝，慢性疾病都和肥胖有關(guān)，... 詳細(xì)»
-
-
身體代謝慢怎么改善
一般情況下，身體代謝慢可以通過改善生活方式、物理治療、藥物治療等方式改善。1.改善生活方式：如果患者身體代謝慢，在日常生活中要注意保持良好的營養(yǎng)和運動的狀態(tài)，注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證充足... 詳細(xì)»
-
-
代謝慢的表現(xiàn)
代謝慢主要是指身體內(nèi)的能量轉(zhuǎn)換慢，容易引起基礎(chǔ)代謝率低，體溫低，血壓低，脂肪難消耗等現(xiàn)象。由于個體差異，每個人的代謝的速度是不同的，如果出現(xiàn)代謝的速度變慢，一般是代表人體機(jī)能出現(xiàn)了問題，需要注意身體機(jī)... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號