壓腿一般有以下好處與壞處：
1、好處：壓腿能鍛煉腿部的柔韌性，使肌肉線(xiàn)條流暢、優(yōu)美。運(yùn)動(dòng)前壓腿熱身，能減少日常運(yùn)動(dòng)中肌肉損傷的可能。壓腿一般有正壓、側(cè)壓、后壓等，分別能充分拉伸腿后側(cè)、內(nèi)側(cè)、前側(cè)，三種壓法都能提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和髖關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
2、壞處：壓腿方式和姿勢(shì)不正確，如腳尖沒(méi)有前勾、髖關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、強(qiáng)行壓腿等，可能會(huì)造成肌肉、韌帶拉傷，引起疼痛，還可能會(huì)使腿變粗等。
壓腿時(shí)要循序漸進(jìn)，不要急于求成，可以先拉伸再壓腿。若韌帶一下子拉不開(kāi)，不要強(qiáng)行拉伸，防止出現(xiàn)韌帶損傷。
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