有過度肥胖表現(xiàn)的人得積極減肥,通過各種好習(xí)慣養(yǎng)成來促進(jìn)熱量消耗,加速脂肪物質(zhì)燃燒,否則越來越肥胖,許多類型疾病會出現(xiàn)。不過,有部分人付出努力去減肥,成功體重下降后又出現(xiàn)反彈現(xiàn)象,具體原因是什么要去了解清楚,否則某個(gè)環(huán)節(jié)犯錯(cuò)誤,減肥成功率會大幅度降低。
1、依賴減肥藥
減肥成功后又反彈,可能和依賴減肥藥有關(guān)。在身體肥胖時(shí)想要控制體重,需通過良好習(xí)慣養(yǎng)成來實(shí)現(xiàn),單純依靠減肥藥雖然輕松,但減肥藥大多有副作用,藥物作用后體重會下降,但在停止用藥時(shí)體重就容易反彈,還可能在藥物副作用的威脅下引發(fā)其他不良癥狀,這種減肥方法不可取,對身體是有傷害的。
因此,在控制體重的過程中不要陷入誤區(qū),也不要聽信某些廣告而上當(dāng),還需從生活中各種細(xì)節(jié)入手,堅(jiān)持良好的習(xí)慣來控制體重,才不容易反彈。
2、沒有控制飲食
在減肥成功后體重飆升,很可能是后續(xù)沒有控制飲食。很多人在飲食這方面下工夫,通過減少高熱量食物獲取來控制體重,加上飲食有節(jié)制,不再吃宵夜,確實(shí)減肥會有效果。
而在成功減肥后很多人就放開吃,覺得自己付出努力應(yīng)該通過吃點(diǎn)美食來獎(jiǎng)勵(lì)自己,后續(xù)可能就太過放縱,熱量提供過多,而這種行為很快又會變胖,需要在減肥成功后依然正確控制飲食。
3、運(yùn)動量不足
減肥成功依然要堅(jiān)持去鍛煉,有部分人在肥胖時(shí)每天都有運(yùn)動量,通過鍛煉的方式來促進(jìn)熱量消耗,加速脂肪物質(zhì)燃燒,堅(jiān)持下來心肺能力增強(qiáng),體重也穩(wěn)定了,但是,減肥成功后依然要保持運(yùn)動這個(gè)好習(xí)慣,體重才不容易反彈。若本身屬于易胖體質(zhì),喝點(diǎn)水都會發(fā)胖的人更不能久坐,否則熱量消耗速度緩慢,身體代謝率降低,體重反彈的可能性大。
4、繼續(xù)熬夜或者晚睡
正確減肥不容易反彈,但部分人減肥成功后體重又超標(biāo),可能和作息不正常有關(guān)。一般情況下,每天有足夠的休息時(shí)間,做到早睡早起,可以保持內(nèi)分泌穩(wěn)定,同時(shí)提高抵抗力,也能讓代謝能力保持正常,從而熱量及時(shí)消耗,體重穩(wěn)定控制。
若減肥成功后又存在壞習(xí)慣,經(jīng)常熬夜,晚睡,久而久之拖累身體,除了衰老加速,降低抵抗力,還會影響身體代謝。一旦基礎(chǔ)代謝率降低,熱量消耗速度緩慢,體重反彈現(xiàn)象就明顯。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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