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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，被譽(yù)為“白色血液”，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
一、早上喝牛奶的好處：
1.補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，早上喝牛奶可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體的抵抗力。
2.緩解疲勞：牛奶中含有色氨酸，色氨酸具有一定的鎮(zhèn)靜作用，早上喝牛奶可以緩解疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
3.促進(jìn)消化：牛奶中含有乳糖，乳糖可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收，早上喝牛奶可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
4.增強(qiáng)骨骼：牛奶中含有鈣，鈣是骨骼的重要組成成分，早上喝牛奶可以補(bǔ)充鈣，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
二、晚上喝牛奶的好處：
1.改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，色氨酸具有一定的鎮(zhèn)靜作用，晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.保護(hù)胃黏膜：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，從而起到保護(hù)胃黏膜的作用。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，晚上喝牛奶可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體的抵抗力。
總之，早晚喝牛奶都有一定的好處，但需要注意的是，牛奶中含有一定的乳糖，有些人喝牛奶后可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，因此，在喝牛奶之前最好先咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自己的身體狀況選擇是否喝牛奶以及喝多少牛奶。
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晚上喝牛奶的好處
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喝牛奶有什么好處
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早晚喝牛奶的好處
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有3000多種對身體有益的有機(jī)成分。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量高，容易吸收。因此，越來越多的人喝牛奶，早晚喝牛奶有利于身體的吸收，促進(jìn)身體健康。 詳細(xì)»
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早晚喝牛奶有什么好處
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及微量元素，長期飲用對人體的好處很多。經(jīng)常喝牛奶能給機(jī)體提供較多的營養(yǎng)，起到強(qiáng)健身體的作用。牛奶一般適合在早上起床后和晚上睡覺前飲用，有利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收以及機(jī)體的... 詳細(xì)»
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早晚喝牛奶有什么好處
早晚喝牛奶的好處有很多，如均衡的營養(yǎng)攝入、促進(jìn)骨骼健康、提高免疫系統(tǒng)、幫助睡眠等。1.均衡的營養(yǎng)攝入：牛奶是一種非常均衡的營養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、B族維生素、礦物質(zhì)和脂肪等。這些營養(yǎng)成分對人... 詳細(xì)»
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