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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有3000多種對身體有益的有機成分。牛奶中的蛋白質和鈣含量高，容易吸收。因此，越來越多的人喝牛奶，早晚喝牛奶有利于身體的吸收，促進身體健康。
早晚喝牛奶的好處
1、補充鈣：這是眾所周知的牛奶功效。牛奶可以幫助人們補充體內的鈣含量。成年人和老年人喝牛奶可以抵抗衰老，延年益壽。
2、減肥：這種減肥方法既不需要飲食減少也不需要吃什么藥物。只需要喝更多的牛奶，使排便順暢，不會因毒素在體內積聚而引起水腫，身體會自然減重。
3、美容：牛奶可以預防皺紋，滋潤皮膚，美白和防止曬傷，還可以達到消炎、消腫和舒緩皮膚的作用。
4、幫助睡眠：平時睡眠質量不好的人，可以嘗試在睡前飲用一杯熱牛奶，具有一定的助眠效果。
喝牛奶的注意事項
1、牛奶不應該空腹喝。為了充分吸收各種營養(yǎng)，在喝牛奶之前吃點面包或其他點心之類的，更有利于吸收營養(yǎng)。
2、不要喝冷牛奶，否則會引起輕微腹瀉，可以把水加熱后，把整瓶牛奶放在熱水里做溫熱處理。
3、對牛奶過敏的人，不要喝牛奶。否則，輕微的腹痛等可能會導致嚴重的疾病。
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早晚喝牛奶有什么好處
牛奶含有豐富的蛋白質、礦物質以及微量元素，長期飲用對人體的好處很多。經常喝牛奶能給機體提供較多的營養(yǎng)，起到強健身體的作用。牛奶一般適合在早上起床后和晚上睡覺前飲用，有利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收以及機體的... 詳細»
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喝牛奶的好處
牛奶是一種非常常見的飲品，其具有較高的營養(yǎng)價值。牛奶中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，包括鈣、蛋白質及維生素等，適量飲用將有益于人體的健康。所以，日常生活中建議人們可以在飲食中加入牛奶以促進身體健康。那么平時... 詳細»
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孕婦喝牛奶的好處
牛奶是一種最古老的天然飲料，譽為白色血液。牛奶中含有豐富的優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素B2和礦物質等營養(yǎng)物質，是膳食中這些營養(yǎng)物質的主要來源。但要注意的是不要空腹喝牛奶也盡量不要和冰牛... 詳細»
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