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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
長期坐馬扎睡醒后腰疼，可能與坐姿、腰部受涼、腰肌勞損等有關。
-不良坐姿：馬扎通常比較低矮，坐上去后可能會導致腰部彎曲，增加腰部的壓力。如果長時間保持這種姿勢，可能會引起腰部肌肉疲勞、僵硬，甚至導致腰肌勞損，從而出現睡醒后腰疼的癥狀。
-腰部受涼：如果睡覺時腰部受涼，可能會導致腰部肌肉痙攣，引起腰疼。
-腰肌勞損：長期坐馬扎可能會導致腰部肌肉過度疲勞，引起腰肌勞損，從而出現睡醒后腰疼的癥狀。
此外，腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等疾病也可能會導致睡醒后腰疼。如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如下肢麻木、無力等，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。
為了預防睡醒后腰疼，可以采取以下措施：
-選擇合適的座椅：盡量選擇高度適中、有靠背的座椅，以保持腰部的正常生理曲度。
-注意腰部保暖：睡覺時注意腰部保暖，避免腰部受涼。
-避免長時間保持同一姿勢：長時間坐立時，應定期起身活動，避免腰部肌肉過度疲勞。
-加強腰部鍛煉：平時可以加強腰部鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等，增強腰部肌肉力量。
總之，長期坐馬扎睡醒后腰疼可能與多種因素有關。如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。應注意保持良好的坐姿和生活習慣，加強腰部鍛煉，以預防腰疼的發(fā)生。
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