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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，給人們的生活帶來了不少困擾。除了調(diào)整飲食和生活習(xí)慣外，按摩一些特定的穴位也可以幫助緩解便秘癥狀。
1.天樞穴
天樞穴位于肚臍旁開2寸處。按摩天樞穴可以促進腸道蠕動，增加排便動力。用手指輕輕按壓該穴位，以感到酸脹為宜，每次按摩1-2分鐘。
2.足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨前緣旁開1橫指處。它是一個強壯身體的重要穴位，按摩足三里穴可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，緩解便秘。用拇指或中指按壓該穴位，每次按摩2-3分鐘。
3.上巨虛穴
上巨虛穴位于足三里穴下3寸處。按摩上巨虛穴可以促進大腸蠕動，幫助排便。用手指按壓該穴位，每次按摩1-2分鐘。
4.支溝穴
支溝穴位于手腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。按摩支溝穴可以調(diào)節(jié)三焦氣機，促進腸道蠕動。用拇指或中指按壓該穴位，每次按摩1-2分鐘。
5.大腸俞穴
大腸俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸處。按摩大腸俞穴可以刺激腸道蠕動，緩解便秘。用拇指或中指按壓該穴位，每次按摩2-3分鐘。
需要注意的是，按摩穴位只能作為輔助治療便秘的方法，如果便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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