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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
總睡不著覺，是指持續(xù)的失眠情況，讓人感到疲憊不堪。失眠可能由多種因素引起，包括心理因素、生活方式和環(huán)境因素，以及健康狀況。
心理因素是造成失眠的主要原因之一。壓力、焦慮、抑郁和其他情緒問題都可能導(dǎo)致失眠。對于這類情況，可以采取一些放松和減壓的方法，比如進(jìn)行瑜伽、冥想、聽音樂等。另外，如果情緒問題較為嚴(yán)重，也可以考慮咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。
生活方式和環(huán)境因素也會影響睡眠質(zhì)量。比如飲食、作息時間、噪音等，都可能影響睡眠。建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如定時作息、避免飲酒和大量飲食、保持安靜的睡眠環(huán)境等。
失眠也可能是某種健康問題的癥狀。比如焦慮癥、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺問題等都可能導(dǎo)致失眠。這種情況下，應(yīng)及時就醫(yī)，針對潛在的健康問題進(jìn)行治療。
另外，一些藥物也會干擾睡眠。一些處方藥和非處方藥，以及飲食中的咖啡因和煙草，都可能造成失眠問題。如果覺得藥物影響了睡眠，可以咨詢醫(yī)生是否可以更換或減量藥物。
總的來說，失眠是一個復(fù)雜的問題，需要綜合考慮個體的心理、生活方式、環(huán)境因素以及健康狀況。
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