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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
走久了膝蓋痛可能是因?yàn)槎喾N因素導(dǎo)致的，包括肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等。
首先，長(zhǎng)時(shí)間走路或站立會(huì)使膝蓋承受較大的壓力，導(dǎo)致肌肉和韌帶疲勞，進(jìn)而引起疼痛。為了預(yù)防膝蓋疼痛，可以適當(dāng)休息，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，使用支撐物件如手杖來(lái)分擔(dān)壓力。
其次，膝蓋疼痛還可能是由于關(guān)節(jié)炎引起的。關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，會(huì)使關(guān)節(jié)發(fā)炎、腫脹、變形，嚴(yán)重影響到日常生活。預(yù)防關(guān)節(jié)炎引起的膝蓋疼痛，可以適當(dāng)控制體重，避免過(guò)度負(fù)擔(dān)膝蓋，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉以增強(qiáng)肌肉支撐。
此外，膝蓋疼痛還可能是由于韌帶損傷引起的。韌帶是連接骨頭的軟組織，一旦受傷就會(huì)引起疼痛和功能障礙。預(yù)防韌帶損傷可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，避免急劇扭轉(zhuǎn)和跳躍動(dòng)作，同時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和支撐物品。
總的來(lái)說(shuō)，要預(yù)防膝蓋疼痛，需要注意控制體重，適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)肌肉支撐，避免過(guò)度使用膝蓋，注意保護(hù)好關(guān)節(jié)和韌帶，適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)。
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