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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
坐飛機暈機是一種常見的不適癥狀，以下是一些應(yīng)對暈機的方法：
1.選擇合適的座位：盡量選擇靠近機翼的座位，因為這個位置相對較穩(wěn)定，震動和晃動較小。
2.保持良好的姿勢：坐直并放松身體，避免頭部過度晃動。
3.注意呼吸：深呼吸可以幫助緩解緊張和暈機癥狀。可以通過緩慢地吸氣和呼氣來調(diào)整呼吸節(jié)奏。
4.避免閱讀和使用電子設(shè)備：在飛行過程中，盡量避免閱讀書籍、報紙或使用電子設(shè)備，因為這些活動可能會加重暈機癥狀。
5.注視遠(yuǎn)處的固定點：將目光集中在遠(yuǎn)處的固定點上，例如地平線或云層，可以幫助減輕暈機感。
6.使用暈機藥物：如果暈機癥狀嚴(yán)重，可以考慮使用醫(yī)生推薦的暈機藥物。但請務(wù)必在使用前咨詢醫(yī)生，并按照醫(yī)生的建議使用。
7.保持水分?jǐn)z入：在飛行過程中，保持充足的水分?jǐn)z入，避免脫水。
8.避免過度飲食和飲酒：在飛行前和飛行中，避免過度飲食和飲酒，以免加重暈機癥狀。
9.分散注意力：可以通過聽音樂、聊天或進(jìn)行其他輕松的活動來分散注意力，減輕暈機的不適感。
10.提前適應(yīng)：如果可能的話，可以在飛行前進(jìn)行一些適應(yīng)訓(xùn)練，例如模擬飛行或進(jìn)行一些簡單的平衡訓(xùn)練。
需要注意的是，每個人對暈機的反應(yīng)可能不同，如果暈機癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時告知機組人員尋求幫助。此外，對于一些患有特定疾病或健康問題的人群，如耳部疾病、心血管疾病等，在乘坐飛機前最好咨詢醫(yī)生的建議。
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暈機了下了飛機還想吐
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