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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
坐月子手指關(guān)節(jié)疼可能與激素變化、鈣質(zhì)流失、過(guò)度勞累、受涼等因素有關(guān)，可通過(guò)以下方法緩解。
-注意保暖：避免接觸冷水，盡量使用溫水洗手、洗臉。天氣寒冷時(shí)，要注意手部保暖，可以佩戴手套。
-適當(dāng)活動(dòng)：產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手指關(guān)節(jié)疼痛。但要避免過(guò)度勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或提重物。
-補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疼痛。
-熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在手指關(guān)節(jié)處，每次15~20分鐘，每天數(shù)次，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
-按摩：輕輕按摩手指關(guān)節(jié)，有助于緩解肌肉緊張，減輕疼痛。但要注意按摩力度，避免用力過(guò)猛。
需要注意的是，坐月子期間手指關(guān)節(jié)疼可能是正常的生理現(xiàn)象，但也可能是某些疾病的表現(xiàn)，如關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，產(chǎn)婦在坐月子期間要注意休息，保持良好的心態(tài)，避免情緒緊張和焦慮。
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