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江曉兵 主任醫(yī)師 副教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 脊柱?？?/a>
腰間盤突出已經(jīng)成為困擾很多人的常見病癥?????，無論是久坐的上班族，還是從事體力勞動的人群，都可能被它找上門。一旦患上，腰部的疼痛、下肢的不適常常讓人苦不堪言。那么，腰間盤突出究竟該如何改善呢？別著急，下面就為大家詳細(xì)介紹有效的方法。??
??1. 休息與活動調(diào)整：在疼痛劇烈時，適當(dāng)臥床休息1-2天，避免長時間臥床以免肌肉萎縮。避免不良姿勢，如減少彎腰、久坐、搬重物等動作，保持正確的坐姿和站姿。
??2. 物理治療：急性期可用冷敷緩解疼痛和炎癥；慢性期可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰椎牽引，減輕椎間盤壓力。還有理療，如超聲波、電療等，幫助緩解疼痛和肌肉緊張。
??3. 運(yùn)動康復(fù)：核心肌群鍛煉，加強(qiáng)腰背部、腹部肌肉的力量，如平板支撐、橋式運(yùn)動等。拉伸練習(xí)，如貓牛式、嬰兒式等瑜伽動作，緩解腰部緊張。
??4. 藥物治療：可以用止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。還有肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。另外，神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。
??5.手術(shù)治療：如椎間孔鏡手術(shù)，創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，還有椎間盤切除術(shù)、椎間融合術(shù)。
注意事項(xiàng)????
1.治療過程中要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，按時服藥、接受治療，不要自行增減藥量或停止治療。
2.進(jìn)行康復(fù)鍛煉時，要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，防止腰部受傷。
3.注意腰部保暖，避免受寒，寒冷會使腰部肌肉收縮，加重疼痛和不適。
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