-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
以下是一些做好頸椎保健的建議：
1.保持正確的姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持頸椎的自然曲度。避免低頭或仰頭過度，眼睛應(yīng)與屏幕或書本保持平行。
2.定期活動頸椎：長時(shí)間保持一個(gè)姿勢后，要定期活動頸椎，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、前后左右傾斜頭部等。每個(gè)動作可重復(fù)5-10次。
3.選擇合適的枕頭：枕頭的高度和形狀應(yīng)適合頸椎的曲度，以提供良好的支撐。一般來說，枕頭的高度應(yīng)與肩膀?qū)挾却笾孪嗟取?/p>
4.加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：通過鍛煉頸部肌肉，可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。例如，可以進(jìn)行頸部伸展、收縮、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)。
5.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在寒冷的天氣或空調(diào)環(huán)境中。可以佩戴圍巾或使用披肩來保暖。
6.避免過度勞累：長時(shí)間低頭工作或使用電子設(shè)備會增加頸椎的負(fù)擔(dān)，應(yīng)適當(dāng)休息，避免過度勞累。
7.保持良好的生活習(xí)慣：保持均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動，有助于維持身體健康，減輕頸椎的壓力。
8.定期檢查頸椎：如果有頸椎疼痛、僵硬或其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行頸椎檢查和治療。
頸椎保健需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
-
-
老年人冠心病要如何做好保健
李新梅 主任醫(yī)師
-
-
脊髓型頸椎病術(shù)后如何做好康...
張珊珊 主治醫(yī)師
-
-
雙胎妊娠如何做好孕期管理
高羽 主任醫(yī)師
-
-
如何做好就醫(yī)期間的手衛(wèi)生
梁啟財(cái) 主管護(hù)師
-
-
就醫(yī)期間如何做好個(gè)人防護(hù)
何瑾云 副主任護(hù)師
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：腹部腫瘤、胃癌間...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
李建武 鶴壁市人民醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
如何做好預(yù)防流感
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是保健食品
-
-
如何做好圍產(chǎn)保健
圍產(chǎn)保健即指現(xiàn)代孕產(chǎn)期的保健。圍產(chǎn)保健包括了孕期保健即產(chǎn)前的妊娠期保健、分娩期保健及產(chǎn)后的產(chǎn)褥期保健各個(gè)階段。圍產(chǎn)保健能夠管理母親以及胎兒的健康，有利于優(yōu)生優(yōu)育，保證胎兒及新生兒的健康，使其在身體、精... 詳細(xì)»
-
-
秋季男人如何做好養(yǎng)生保健
隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，秋季的到來帶來了一些特殊的養(yǎng)生需求。對于男性來說，關(guān)注健康并采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧┰谶@個(gè)季節(jié)尤為重要。以下是一些秋季男性養(yǎng)生保健的建議：1.均衡飲食：秋季是收獲的季節(jié)，各種水果和蔬菜豐富多... 詳細(xì)»
-
-
如何做好前列腺的保健
前列腺是男性生殖系統(tǒng)中的一個(gè)重要器官，位于膀胱下方，圍繞著尿道。前列腺的健康對男性的生殖和泌尿系統(tǒng)健康都至關(guān)重要。以下是一些關(guān)于前列腺保健的基本知識：1.均衡飲食：飲食與前列腺健康密切相關(guān)。建議攝入富... 詳細(xì)»
-
-
慢性鼻炎患者如何做好日常保健措施
慢性鼻炎是一種常見的鼻腔黏膜慢性炎癥，患者可能會出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、嗅覺減退等癥狀。以下是一些慢性鼻炎患者日常保健的建議：1.保持鼻腔清潔：使用生理鹽水或鼻腔噴霧劑清洗鼻腔，有助于清除鼻腔內(nèi)的分泌... 詳細(xì)»
-
-
如何做好肝腹水的保健措施呢
肝腹水是一種慢性肝病，患者需要做好保健措施，以延緩病情的發(fā)展，提高生活質(zhì)量。以下是一些肝腹水的保健措施：1.合理飲食：患有肝腹水的患者應(yīng)該遵循低鹽飲食，減少肝臟負(fù)擔(dān)，控制體內(nèi)的水分平衡。同時(shí)，應(yīng)增加蛋... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號