-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
想要長(zhǎng)高是許多青少年的愿望，尤其是那些身高相對(duì)較矮的同學(xué)。但是，必須了解的是，身高主要受遺傳和生理因素的影響，人的身高絕大部分是由遺傳因素決定的。
首先，均衡飲食是非常重要的。適當(dāng)?shù)纳攀晨梢源龠M(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。應(yīng)該攝取富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉、新鮮蔬菜水果等。
其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠幫助身高的增加。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，加速骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。尤其是一些拉伸類的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、跳繩、瑜伽等，對(duì)拉長(zhǎng)骨骼，增加骨骼的密度有很好的效果。
再者，保持良好的睡眠也是非常重要的。睡眠是身體生長(zhǎng)和恢復(fù)的重要時(shí)期，充足的睡眠可以幫助身體更好地吸收和利用營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
總的來(lái)說(shuō)，想要長(zhǎng)高的青少年朋友們，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，均衡合理的膳食結(jié)構(gòu)、適量適度的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠，這樣才能幫助身體更好地發(fā)育成長(zhǎng)。
-
-
隆鼻不夠高可以加高嗎
盧金強(qiáng) 主治醫(yī)師
-
-
面癱兩個(gè)月了還沒(méi)有好
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
月子還沒(méi)有出膝蓋就酸痛怎么...
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
四十周了還沒(méi)有分娩的動(dòng)靜怎...
劉立群 副主任醫(yī)師
-
-
40周了還沒(méi)有要生的跡象怎...
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
肥胖但是沒(méi)有性早熟長(zhǎng)高有可...
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)不調(diào)、閉...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療糖尿病，...
-
-
海南省農(nóng)墾總局醫(yī)院東湖院區(qū) 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：從事臨床工作30...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治月經(jīng)不調(diào)...
-
-
銀川市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療代...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)功血、多囊卵...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病的防治及其...
-
-
海南省農(nóng)墾總局醫(yī)院東湖院區(qū) 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌系統(tǒng)...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科及婦科內(nèi)...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)用中醫(yī)、西醫(yī)...
-
-
潘嫵姍 開(kāi)封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
怎么讓自己身高長(zhǎng)高
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
覺(jué)多但是睡不夠是怎么回事
-
-
17歲身高不夠高
17歲感覺(jué)自己的身高不夠高，主要有以下原因和處理方法：1.脊柱問(wèn)題：脊柱畸形、駝背等問(wèn)題可能導(dǎo)致身高增長(zhǎng)受限。可以進(jìn)行脊柱檢查，如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題可以采取針對(duì)性的治療方法，如正確的體位、脊柱平整等。2.營(yíng)養(yǎng)不... 詳細(xì)»
-
-
有霉菌但是還沒(méi)有上藥
霉菌是一種常見(jiàn)的真菌，它們通常生長(zhǎng)在潮濕和溫暖的環(huán)境中，如廚房、浴室、地下室和衣柜等地方。如果發(fā)現(xiàn)有霉菌感染但還沒(méi)有上藥，以下是一些建議：1.就醫(yī)咨詢：盡快咨詢醫(yī)生或婦科專家。他們可以根據(jù)具體情況進(jìn)行... 詳細(xì)»
-
-
身高不夠高怎么促進(jìn)身高發(fā)育
身高不夠高，可以通過(guò)飲食調(diào)理、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥等方法促進(jìn)身高發(fā)育。1.飲食調(diào)理：確保攝取足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物，這些都是促進(jìn)身體健康和生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃一些富含鈣質(zhì)和維生素D... 詳細(xì)»
-
-
成年了還沒(méi)有乳頭怎么辦
如果沒(méi)有乳頭，可能的原因和處理方式如下：1、先天缺陷：成年人沒(méi)有乳頭可能是由于出生時(shí)乳頭的形成發(fā)育不完整或缺失。這種情況一般無(wú)法修復(fù)，但可以通過(guò)手術(shù)植入乳頭來(lái)改善外觀。2、乳頭缺失：乳頭有時(shí)會(huì)因手術(shù)、... 詳細(xì)»
-
-
身高不夠，157想長(zhǎng)高一點(diǎn)
身高不夠，157想長(zhǎng)高一點(diǎn)，這是很多人的愿望。身高主要由遺傳因素決定，但后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生一定的影響。下面是一些有助于長(zhǎng)高的建議：1、均衡飲食：飲食對(duì)身高的影響非常重要。要保證攝... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)