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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出癥是一種常見的脊柱疾病,其康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于緩解癥狀、恢復(fù)功能至關(guān)重要。以下是一些常見的康復(fù)訓(xùn)練方法:
1.腰背肌鍛煉:包括仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等,可以增強(qiáng)腰背肌的力量,緩解疼痛。
2.腹肌鍛煉:如仰臥抬腿、仰臥屈膝等,可以增強(qiáng)腹肌的力量,減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
3.腰部伸展運(yùn)動(dòng):如站立位腰部伸展、臥位腰部伸展等,可以增加腰部的柔韌性,緩解疼痛。
4.腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):如站立位腰部旋轉(zhuǎn)、臥位腰部旋轉(zhuǎn)等,可以增加腰部的靈活性,緩解疼痛。
5.腰部按摩:可以緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。
6.游泳:游泳是一種很好的康復(fù)訓(xùn)練方法,可以增強(qiáng)腰背肌的力量,緩解疼痛。
7.瑜伽:瑜伽可以增強(qiáng)腰背肌的力量,增加腰部的柔韌性和靈活性,緩解疼痛。
8.物理治療:如熱敷、冷敷、電療、超聲波等,可以緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。
需要注意的是,康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的訓(xùn)練方法和強(qiáng)度。在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的同時(shí),還應(yīng)該注意保持正確的坐姿和站姿,避免長時(shí)間彎腰、久坐、久站等。如果癥狀加重或出現(xiàn)其他不適,應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
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張?chǎng)?/b> 主治醫(yī)師
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長:熟練運(yùn)用各類器械...
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腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見的疾病,患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化,或者在外力的作用下,部分椎間盤纖維被破壞,導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫,從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展,不單... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出
腰間盤突出是生活中一種常見的疾病,給生活造成極大的不便。長時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便,那么這種疾病究竟有什么危害呢?以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出腰椎間盤膨出
腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出是兩種常見的脊柱疾病,它們都與腰椎間盤的退變有關(guān),但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤是位于腰椎椎體之間的軟骨盤,由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力,保持脊柱的靈... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出等級(jí)
腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病,其嚴(yán)重程度可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。以下是一種常見的腰椎間盤突出等級(jí)分類方法:1.膨出型:這是最輕微的腰椎間盤突出類型。椎間盤的外層纖維環(huán)部分破裂,但內(nèi)層仍然完整。... 詳細(xì)»