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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
骨質疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變弱和易碎。以下是一些有助于預防和治療骨質疏松的食物：
1.富含鈣的食物：鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等。
2.富含維生素D的食物：維生素D有助于鈣的吸收和利用。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品、曬太陽等。
3.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持肌肉和骨骼的健康。富含蛋白質的食物包括肉類、魚類、豆類、堅果等。
4.富含維生素K的食物：維生素K有助于骨骼的形成和維持。富含維生素K的食物包括綠葉蔬菜、豆類、堅果等。
5.富含鎂的食物：鎂是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、全谷類食物等。
6.富含鋅的食物：鋅是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。富含鋅的食物包括肉類、魚類、豆類、堅果等。
總之，預防和治療骨質疏松需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣等方面。如果有骨質疏松的風險或已經(jīng)被診斷為骨質疏松，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定個性化的飲食和治療方案。
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骨質疏松咋辦
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骨質疏松
骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質變薄，骨骼易碎。下面是骨質疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質疏松的風險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細»
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老人骨質疏松骨質疏松吃什么好
骨質疏松是一種常見的老年疾病，主要特點是骨質密度減少，骨質結構破壞，易發(fā)生骨折。骨質疏松是一個慢性病，很多時候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質疏松患者需要攝入充... 詳細»
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如何預防骨質疏松？遠離骨質疏松掌握這幾招
骨質疏松是骨組織中鈣鹽與基質比例失常，單位體積內骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質疏松呢？ 詳細»
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CT能查出骨質疏松嗎，如何自測骨質疏松？
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骨質疏松疼痛特點有哪些？帶你了解骨質疏松
?????我深知骨質疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風險，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細解析骨質疏松的疼痛特點，希望大家對這種疾病有更深的認識。??骨質疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細»
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