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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
對(duì)于剛剛懷孕的孕婦來說，飲食選擇十分重要。孕婦需要確保飲食均衡，攝入足夠的營養(yǎng)，以支持自身和胎兒的健康發(fā)育。以下是一些建議：
1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育。孕婦可以選擇各種顏色的水果和蔬菜，以確保攝入足夠的營養(yǎng)。
2.選擇全谷物：全麥面包、糙米、燕麥片等全谷物富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都非常重要。
3.攝入足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是孕婦和胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。孕婦可以選擇魚、禽肉、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
4.多喝水：孕婦需要多喝水，以保持身體水分充足，預(yù)防便秘等問題。
5.避免食用某些食物：某些食物可能對(duì)孕婦和胎兒健康造成不良影響，如生肉、生魚、未經(jīng)高溫消毒的牛奶和奶制品、咖啡因等。孕婦應(yīng)該避免食用這些食物。
此外，孕婦還應(yīng)該遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定適合自己的飲食計(jì)劃。在孕期，孕婦的營養(yǎng)需求會(huì)有所增加，因此孕婦可能需要額外補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)，如葉酸、鐵、鈣等。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
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