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黃東生 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 兒科
孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，鈣是他們健康成長(zhǎng)所必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一。鈣不僅是構(gòu)建兒童骨骼和牙齒的重要成分，還參與了神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、細(xì)胞分裂等多種生理過(guò)程。因此，孩子們需要經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)。
鈣的攝入途徑主要有兩種：一種是通過(guò)飲食獲得，如奶制品、豆腐、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等食物都含有豐富的鈣；另一種是通過(guò)補(bǔ)充劑，如鈣片、鈣粉等。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)的飲食和適量的鈣補(bǔ)充劑可以幫助他們獲得足夠的鈣質(zhì)，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。
鈣的吸收與利用與維生素D密切相關(guān)。維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，而孩子通常也會(huì)接受足夠的陽(yáng)光照射，這有利于維生素D的合成，從而提高鈣質(zhì)的吸收效率。
但是需要注意的是，過(guò)量的鈣攝入也可能帶來(lái)一些健康問(wèn)題。兒童的鈣需求量是隨著年齡和生長(zhǎng)發(fā)育階段而變化的，所以家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子補(bǔ)鈣時(shí)，要根據(jù)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行合理的補(bǔ)充，不要盲目過(guò)量。
此外，孩子在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，還需要注意均衡的飲食，多食新鮮蔬果、雜糧等，適度運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的生活作息，才能使鈣質(zhì)得到更好的吸收利用。
總之，孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，良好的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)他們的健康成長(zhǎng)十分重要。適量的鈣質(zhì)攝入是保障孩子骨骼健康發(fā)育的重要因素之一，但家長(zhǎng)們也要注意避免過(guò)量補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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