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黃東生 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 兒科
小孩子的身高增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等。其中，營養(yǎng)是影響身高增長的重要因素之一。以下是一些有助于小孩子長高的食物：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚肉、牛肉、豆類、堅果等。
2.鈣：鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品等。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等。此外，陽光照射也可以幫助身體合成維生素D。
4.鋅：鋅是身體生長和免疫系統(tǒng)所必需的營養(yǎng)素。富含鋅的食物包括海鮮、肉類、豆類、堅果等。
5.維生素A：維生素A有助于骨骼生長和免疫系統(tǒng)功能。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、南瓜、菠菜等。
6.碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來源。選擇全谷類食物，如全麥面包、糙米、燕麥等，而不是精制碳水化合物，如白面包、白米飯等。
需要注意的是，單純依靠食物并不能保證小孩子長高，還需要保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和良好的生活習(xí)慣。此外，如果小孩子存在生長發(fā)育遲緩或其他健康問題，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生的建議。
以上內(nèi)容僅供參考，具體內(nèi)容請以專業(yè)醫(yī)生的意見為準(zhǔn)。
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小孩子吃了紅鱘會長高的，但是需要注意烹飪方式的選擇以及量的控制，注意飲食合理。紅鱘是一種魚類，可以補(bǔ)充小孩子需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于生長發(fā)育，所以吃了可以長高。但是需要注意烹飪方式盡量以... 詳細(xì)»
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二三歲是小孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲食對于孩子的身高發(fā)育有著重要的影響。二三歲小孩子一般吃蛋白質(zhì)豐富的食物、鈣質(zhì)豐富的食物、維生素D豐富的食物、粗糧雜糧類食物等容易長高。1、蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是... 詳細(xì)»
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小孩子怎樣長高
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