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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
哺乳期可以吃橙子。橙子是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素C、纖維、鈣和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，對于產(chǎn)后的媽媽來說是一種非常健康的選擇。
維生素C是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠幫助媽媽們增強(qiáng)免疫力，保護(hù)身體免受疾病侵害。另外，橙子中含有豐富的纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘問題。
此外，橙子中的鈣和鉀對于媽媽們來說也是非常重要的。鈣能夠幫助媽媽們補充產(chǎn)后因哺乳而流失的鈣質(zhì)，維持骨骼健康。而鉀則有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，預(yù)防血壓升高和水腫問題。
當(dāng)然，在哺乳期間食用橙子時也需要留意一些事項。首先，媽媽們需要確保橙子的新鮮度，避免食用過熟或者腐爛的水果，以免引起腸胃不適。其次，如果媽媽們或者寶寶有柑橘類果品過敏的情況，就需要避免食用橙子或者慎重食用，以免引發(fā)過敏反應(yīng)。此外，由于橙子是一種酸性水果，食用過多可能會刺激胃黏膜，引起不適，所以在食用過程中也需要適量為宜。
綜上所述，哺乳期可以食用橙子，甚至可以將橙子作為自己和寶寶的營養(yǎng)補充品。不過在食用的過程中，需要留意新鮮度、過敏情況和食用量，以確保自己和寶寶的健康。
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