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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
哺乳期是寶媽們需要額外關(guān)注營養(yǎng)攝入的時(shí)期，因?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育需要大量的營養(yǎng)供給。鈣是人體非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其在哺乳期，它的重要性更是不言而喻。那么，在哺乳期如何補(bǔ)鈣呢？
首先，我們需要了解哺乳期寶媽的鈣需求量。哺乳期寶媽的鈣需求量比平時(shí)更高，因?yàn)閷殞毜墓趋腊l(fā)育需要大量的鈣。根據(jù)專家的建議，哺乳期寶媽每天的鈣攝入量應(yīng)該在1000毫克到1300毫克之間。
其次，我們可以從飲食中攝取足夠的鈣。牛奶、酸奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，寶媽可以適量地食用這些食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，寶媽還可以通過多吃一些富含維生素D的食物，幫助身體更好地吸收鈣。
此外，寶媽還可以選擇適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑。在哺乳期，寶媽的身體需要更多的營養(yǎng)支持，有時(shí)通過飲食攝取并不能滿足身體的需求，這時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)的營養(yǎng)品。但是，在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候，一定要選擇正規(guī)的藥品或者保健品，避免選擇補(bǔ)充鈣質(zhì)的產(chǎn)品中含有其他有害物質(zhì)。
最后，寶媽在哺乳期補(bǔ)鈣的時(shí)候也要注意合理飲食，避免過量食用一些高鈣食物或者過量補(bǔ)充鈣質(zhì)，導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重或者影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
總之，在哺乳期，補(bǔ)鈣對(duì)寶媽和寶寶都非常重要，寶媽們可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理和補(bǔ)充營養(yǎng)品來保持身體的健康，同時(shí)給寶寶提供充足的營養(yǎng)供給。
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哺乳期需要補(bǔ)鈣嗎
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，通常為10個(gè)月至1年。哺乳期的媽媽們需要額外補(bǔ)充鈣，以滿足自身和寶寶的需要。哺乳期的媽媽們每天通過乳汁分泌的鈣約為300... 詳細(xì)»
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??哺乳期對(duì)于媽媽和寶寶來說都是一個(gè)特殊的時(shí)期，而補(bǔ)鈣在這個(gè)階段尤為重要。一般哺乳期媽媽每天需要攝入1000毫克至1200毫克的鈣。??可以通過飲食和補(bǔ)充鈣劑來滿足這個(gè)需求。那么，哺乳期補(bǔ)鈣有什么好處... 詳細(xì)»
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