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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開(kāi)始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，通常為10個(gè)月至1年。
哺乳期的媽媽們需要額外補(bǔ)充鈣，以滿足自身和寶寶的需要。
哺乳期的媽媽們每天通過(guò)乳汁分泌的鈣約為300毫克，如果媽媽們沒(méi)有攝入足夠的鈣，就會(huì)動(dòng)用自身骨骼中的鈣來(lái)維持乳汁中的鈣含量穩(wěn)定。長(zhǎng)此以往，媽媽們可能會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰酸背痛、腿腳抽筋等癥狀，甚至增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。而寶寶也可能會(huì)因?yàn)閶寢寕冣}攝入不足，通過(guò)乳汁獲取的鈣量不足，影響骨骼和牙齒的發(fā)育。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦哺乳期的媽媽們每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣。除了飲食攝入，哺乳期的媽媽們還可以通過(guò)服用鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣。在選擇鈣劑時(shí)，應(yīng)選擇含有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等容易被人體吸收的鈣劑。
哺乳期的媽媽們還可以通過(guò)增加戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。此外，均衡飲食也很重要，哺乳期的媽媽們應(yīng)多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。
總之，哺乳期的媽媽們需要額外補(bǔ)充鈣，以滿足自身和寶寶的需要。建議哺乳期的媽媽們每天攝入1200毫克的鈣，并通過(guò)飲食和鈣劑來(lái)補(bǔ)充。同時(shí)，還應(yīng)增加戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
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哺乳期補(bǔ)鈣的方法
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月子哺乳期需要補(bǔ)鈣嗎
在月子期間，產(chǎn)婦的身體需要大量的能量來(lái)恢復(fù)，同時(shí)也需要補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。鈣在這個(gè)時(shí)期尤為重要，因?yàn)楫a(chǎn)婦身體內(nèi)的鈣會(huì)流失到母乳中，從而滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要。所以，適量的鈣攝入對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都非常重... 詳細(xì)»
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哺乳期需要補(bǔ)鈣嗎？本文來(lái)解惑
??哺乳期是女性生命中的一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)階段，寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求主要通過(guò)母乳來(lái)滿足。那么，哺乳期的媽媽需要補(bǔ)鈣嗎？??一般來(lái)說(shuō)，哺乳期是需要補(bǔ)鈣的。鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分，同時(shí)也在神經(jīng)傳導(dǎo)、... 詳細(xì)»
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哺乳期如何補(bǔ)鈣
哺乳期是指產(chǎn)后6個(gè)月至2年的時(shí)間段，這期間母親需要額外攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持自身的健康，并提供給嬰兒所需的營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)鈣是哺乳期母親需要關(guān)注的重要方面之一，因?yàn)椴溉槠陂g母親的鈣需要量相對(duì)較高，如果補(bǔ)鈣不足可... 詳細(xì)»
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哺乳期骨質(zhì)疏松可以補(bǔ)鈣嗎
哺乳期骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病，主要是由于哺乳期間女性體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致骨密度減少。補(bǔ)鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要措施之一，因此，是可以吃的。但在哺乳期補(bǔ)鈣需要注意以下幾點(diǎn)：1、選擇合適的鈣補(bǔ)充... 詳細(xì)»
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哺乳期為什么要補(bǔ)鈣
??哺乳期對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是一個(gè)特殊的時(shí)期，而補(bǔ)鈣在這個(gè)階段尤為重要。一般哺乳期媽媽每天需要攝入1000毫克至1200毫克的鈣。??可以通過(guò)飲食和補(bǔ)充鈣劑來(lái)滿足這個(gè)需求。那么，哺乳期補(bǔ)鈣有什么好處... 詳細(xì)»
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