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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水果是一種健康的食物，富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有很多好處。但是，水果中也含有一定的糖分，如果攝入過多，也會導(dǎo)致體重增加。因此，如果想通過吃水果來充饑和減肥，需要選擇一些低熱量、高纖維的水果，并注意控制攝入量。以下是一些適合充饑和減肥的水果：
1.蘋果：蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有52卡路里的熱量。蘋果中含有豐富的果膠和纖維素，能增加飽腹感，減少食欲，同時還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。
2.藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種富含抗氧化劑的水果，每100克只含有57卡路里的熱量。藍(lán)莓中含有豐富的纖維素和維生素C，能增加飽腹感，減少食欲，同時還能促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減肥。
3.柚子：柚子是一種低熱量、高水分的水果，每100克只含有38卡路里的熱量。柚子中含有豐富的維生素C和纖維素，能增加飽腹感，減少食欲，同時還能促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減肥。
4.草莓：草莓是一種低熱量、高水分的水果，每100克只含有32卡路里的熱量。草莓中含有豐富的維生素C和纖維素，能增加飽腹感，減少食欲，同時還能促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減肥。
5.橙子：橙子是一種低熱量、高水分的水果，每100克只含有47卡路里的熱量。橙子中含有豐富的維生素C和纖維素，能增加飽腹感，減少食欲，同時還能促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減肥。
需要注意的是，雖然水果是一種健康的食物，但也不能過量食用。建議每天食用水果的量控制在200-350克之間，同時還要注意選擇新鮮、無農(nóng)藥殘留的水果，并避免在晚上吃水果，以免導(dǎo)致體重增加。
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吃什么水果減肥
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吃什么水果能減肥
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吃什么水果減肥較快
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吃什么水果減肥快
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減肥可以吃水果充饑嗎
水果是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑等。水果中的天然糖分也能提供能量，因此很多人認(rèn)為水果是健康的減肥食品，可以用來充饑。但實際上，水果的熱量并不低，而且有些水果的糖分含量很... 詳細(xì)»
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減肥吃什么水果
??在減肥這場“持久戰(zhàn)”中，合理的飲食搭配堪稱關(guān)鍵，而水果的選擇更是不少人關(guān)注的重中之重。那么，減肥吃什么水果呢？????蘋果：它富含膳食纖維，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，能夠增加飽腹感，使人在進(jìn)食... 詳細(xì)»
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