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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持身體的正常生理功能。通常來說，各種維生素是可以一起服用的，但也需注意一些細節(jié)和注意事項。
首先，維生素A、D、E和K屬于脂溶性維生素，需要與脂肪一起攝入才能被充分吸收。因此，建議在飯后或與含有一定脂肪的食物一起服用這些維生素，以提高吸收效率。
其次，維生素B族和維生素C屬于水溶性維生素，這些維生素不需要與脂肪一起攝入，可以隨時服用。但是，由于水溶性維生素在體內(nèi)不容易儲存，相對容易被排泄出去，因此需要適量補充，不能過量。
此外，還需要注意不同維生素之間的相互作用。例如，維生素C與鐵可以增加鐵的吸收率，而維生素A與維生素D可以相互促進對方的作用。因此，在服用多種維生素時，也需要考慮它們之間的相互關系。
最后，建議通過多樣化的飲食來攝取維生素。新鮮水果、蔬菜、堅果、動物肝臟等食物都是豐富的維生素來源，可以通過均衡飲食來獲取所需的維生素。
總之，各種維生素可以一起服用，但需要注意攝入的方式、量和時間，以及它們之間的相互作用。最好在專業(yè)人士的指導下，結合多樣化的飲食，進行合理的維生素補充。
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