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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
早晚酸奶，是指早餐和晚餐時(shí)飲用的酸奶。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)樯眢w提供所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又不含高熱量食物的油脂成分，是一種理想的減肥食品。
酸奶中的蛋白質(zhì)既可以幫助身體增加飽腹感，減少攝食量，也可以幫助肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)，幫助減肥時(shí)不至于出現(xiàn)肌肉流失的情況。而鈣和維生素D則有助于促進(jìn)脂肪的代謝，幫助身體排出多余的脂肪。此外，酸奶中的益生菌還能夠維持腸道菌群的平衡，促進(jìn)消化吸收，有助于減肥過(guò)程中身體的健康。
然而，需要注意的是，酸奶并不是萬(wàn)靈藥，減肥仍需全面的飲食和運(yùn)動(dòng)的控制。如果在酸奶中添加了糖、果醬或者果干等高糖分食物，反而會(huì)增加熱量的攝入，適得其反。同時(shí)，飲食需搭配運(yùn)動(dòng)，只依靠酸奶來(lái)減肥是不科學(xué)的。需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增加能量消耗，配合飲食減少攝入，才能取得理想的減肥效果。
總之，早晚酸奶作為低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，可以作為減肥飲食的一部分，但并非唯一的減肥方法。在減肥過(guò)程中，還需搭配科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及保持良好的飲食習(xí)慣，方能取得持久的減肥效果。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
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天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
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樂(lè)山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃頭孢可以喝酸奶嗎
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃中藥可以喝酸奶嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃頭孢可以喝酸奶嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早上吃月餅可以嗎
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
減肥吃紫菜蛋湯可以嗎
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吃酸奶可以減肥嗎
酸奶本身是一種健康的食品，富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌等營(yíng)養(yǎng)成分。適量食用酸奶可以提供飽腹感，減少其他食物的攝入，從而有助于控制體重。然而，要實(shí)現(xiàn)健康的減肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式等多個(gè)因素。以下... 詳細(xì)»
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減肥時(shí)可以吃炒酸奶嗎
炒酸奶是一種流行的甜品，通常由酸奶、水果和糖漿等原料制成。對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)擔(dān)心炒酸奶中的糖分和卡路里含量，以及它是否適合作為減肥食品。炒酸奶的主要成分是酸奶和水果。酸奶是一種富含蛋白質(zhì)和鈣... 詳細(xì)»
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減肥吃紅薯可以嗎
紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然食品，又稱甘薯、番薯、山芋等。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美... 詳細(xì)»
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