減肥晚上喝酸奶可以嗎?
病情描述：我現(xiàn)在一到晚上就不吃飯，想要減肥，所以想問問減肥晚上喝酸奶可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
喝酸奶可以有助于減肥，但是晚飯不吃主食，只喝酸奶是不可取的。人體代謝是需要能量，能量來源于碳水化合物為主，也就是我們常說的米飯饅頭等主食，如果主食攝入不足，會消耗蛋白質以及脂肪，長期消耗脂肪會導致體內乳酸堆積過多，對臟器產生嚴重不利影響。晚飯少量進食，主食增加維生素纖維以及水果等的攝入量。餐后飲用低脂肪類的酸奶有助于減肥。切記減肥不能單靠節(jié)食，要以控制飲食，增加鍛煉為主。合理飲食主要是不要吃零食，特別是油炸食品，要以清蒸或煮的食物為主。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，減肥期間不吃晚飯，只喝酸奶是能起到減肥效果的，因為酸奶的熱量比較低。另外，除了控制飲食以外，一定要加強體育鍛煉，增加脂肪的分解，起到瘦身塑形的作用，可以做一些有氧運動，如游泳，瑜伽，慢跑，騎自行車，打羽毛球等，每天堅持30分鐘以上，效果較顯著。
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