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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥期間，牛奶是一種非常好的飲品選擇。以下是一些關于減肥期間喝牛奶的好處：
1.富含蛋白質：牛奶是優(yōu)質蛋白質的良好來源，蛋白質是身體構建和修復組織所必需的營養(yǎng)素。在減肥期間，保持足夠的蛋白質攝入可以幫助維持肌肉質量，這對于新陳代謝的正常運作非常重要。蛋白質還能讓人產生更長時間的飽腹感，有助于控制食欲和減少食物攝入。
2.低脂或無脂選擇：為了減少卡路里和脂肪的攝入，建議選擇低脂或無脂的牛奶產品。這樣可以在享受牛奶的營養(yǎng)價值的同時，減少脂肪的攝入量。
3.低卡路里：相比其他飲料，牛奶是一種低卡路里的選擇。240毫升全脂牛奶含有約150卡路里，而相同容量的低脂或無脂牛奶則只有80-90卡路里。
總之，減肥期間可以喝牛奶。牛奶富含蛋白質、鈣和其他營養(yǎng)物質，同時低卡路里，有助于滿足口渴和甜食欲望，是減肥期間的良好飲品選擇。
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