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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
水果是減肥的好幫手，因為它們不僅低熱量、高纖維，還含有豐富的維生素和礦物質。
首先，像西瓜、蘋果、梨和葡萄這樣的水果含有大量的水分，能夠幫助快速產生飽腹感，減少攝入食物的量。同時，它們的熱量也相對較低，是一個很好的零食選擇。
其次，柑橘類水果如橙子、柚子等含有豐富的維生素C和纖維，能夠幫助減少體內脂肪的堆積，并有助于促進新陳代謝。而且，柑橘類水果所含的果膠可以減緩人體對糖分的吸收，有助于穩(wěn)定血糖。
另外，草莓、藍莓、覆盆子這類漿果類水果富含抗氧化劑，有助于清除自由基、改善新陳代謝和促進脂肪的燃燒。
最后，香蕉也是減肥者的好選擇，它含有較多的鉀和鎂，能夠幫助平衡體內的水分，調節(jié)代謝，減少因為缺水而引起的饑餓感。
總的來說，水果對減肥有著積極的作用。然而，需要注意的是，雖然水果有助于減肥，但是過量食用也是不利于減肥的，因為水果中也含有一定的自然糖分。
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