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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素D3，又稱胡桃酸鈣，是一種脂溶性維生素，對人體具有重要的作用。它能夠幫助身體吸收鈣和磷，維護骨骼健康，增強免疫力，并且和心臟健康、神經系統(tǒng)和肌肉功能有關。因此，缺乏維生素D3會導致骨質疏松、肌肉疼痛、抑郁等問題。以下是一些方法和建議：
1.食物補充：魚肝油、魚類、蛋黃、奶制品和谷類食品都是富含維生素D3的食物。增加攝入這些食物可以幫助補充維生素D3。
2.日光?。壕S生素D3也可以通過皮膚的日照合成獲得。因此，在陽光充足的日子里，多出去戶外活動，讓皮膚暴露在陽光下能夠幫助身體合成維生素D3。
3.補充維生素D3的藥物：如果通過飲食和日光浴仍然無法滿足身體對維生素D3的需求，可以考慮服用醫(yī)生開具的維生素D3補充劑。
4.定期檢查：建議大家定期進行血液檢測，測量維生素D3水平，以便及時發(fā)現并處理缺乏的情況。
需要注意的是，過量攝入維生素D3同樣對身體健康有害。因此，在補充維生素D3時，一定要在醫(yī)生的指導下進行，規(guī)范使用藥物或補充劑。
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缺維生素D3可能會出現骨質疏松癥、肌肉無力、心情低落、指甲月牙變淺、身體乏力等不適癥狀。1、骨質疏松癥：維生素D3在腸道中能促進鈣的吸收，缺乏維生素D3會影響鈣的吸收和利用，導致血鈣水平下降。而低血鈣... 詳細»
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大人缺維生素d3的癥狀
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維生素D和維生素D3的區(qū)別
維生素D和維生素D3的區(qū)別有很多，具體包含范圍不同、維生素D的形式不同和鈣質吸收的作用不同。維生素D包括多種形式，如維生素D2和維生素D3，而維生素D3只有一種形態(tài)，因此兩者有一定的區(qū)別，相比之下維生... 詳細»
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